Najlepsze 8 najlepszych ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć

Jeśli przeszkadza dodatkowy ciężar, to mam dla Was kilka nowości. Zła wiadomość jest taka: nie ma cudowne leki są w rurociągu (niestety!). Dobrą wiadomością jest to: jeśli ćwiczysz regularnie, można zachować funtów z dala! Bez względu na to, co ktoś mówi; przeciwnie, ćwiczenia w połączeniu ze zdrową dietą jest numerem jeden skuteczny sposób, aby zachować kondycję i utrzymać smukłą sylwetkę.

Więc jakie są najlepsze ćwiczenia, aby schudnąć? Jak ktoś kiedyś powiedział: „Najlepszym ćwiczeniem jest ten, który robisz - i że nadal robić”. Zapisanie się na drogie członkostwa siłowni, że nigdy nie należy używać ani kupowania drogiego sprzętu, które nie mają czasu na to po prostu głupie. Zamiast robić te rzeczy, dlaczego nie zachować to proste? Spróbuj włączyć ćwiczenia zabawa w swojej codziennej rutyny. Wraz z tym, jeśli pilnować diety, będziesz dopasowanie i porządku w żadnym momencie. To naprawdę takie proste.

Oto niektóre z najbardziej efektywne, najbardziej przyjemny i, po prostu, najlepsze ćwiczenia, aby schudnąć i pozostać dopasowanie:

• Bieganie

Nie ma nic tak orzeźwiający, jak wcześnie rano jogging. Jeśli masz problemy z systemem, spacery również zapewnia prosty sposób na utratę kalorii i mogą być użyte w swojej codziennej rutyny łatwo. Ale czy można znaleźć czas na jogging i pobiegać, potem, że to nawet lepiej. Typowym jog spala 300 kalorii na godzinę.

• Wioślarstwo

To doskonałe ćwiczenie wykorzystuje wszystkie swoje górne mięśnie ciała, aby dać Ci ciężki ale krzepiącą trening. Wystarczy pół godziny tego codziennie zostawiają cię spocony i pobudzony. Możesz przyłączyć się do lokalnego klubu wiosłową lub po prostu korzystać z urządzenia do wiosłowania w lokalnej siłowni.

• Pływanie

Pływanie jest inny odświeżający sposób wykonywać, spala aż o 600 kalorii na godzinę. Ponadto regularne wyniki kąpiel w pięknie stonowanych ciała. Najlepszą rzeczą jest to, że pływanie nie opuszczę cię cały lepki i spocony jak inne treningi zrobić.

• Racquetball

To wysokie tempo, intensywny sport jest bardzo kalorii-krach, jeden z najwyższych palników na tej liście. Nie tylko to, ale jeśli grał z przyjacielem, konkurencja może wcisnąć się pracować ciężej i grać dłużej, tym samym dając im kolejną przewagę nad innymi ćwiczeniami.

• Rower

Czy na rowerze stacjonarnym lub korzystających odkryty wiatr, jazda na rowerze jest jednym z najbardziej typowych ćwiczeń cardio, które istnieją. Godzina jazdy na rowerze można spalić do 500 kalorii, co czyni to zarówno zabawa i skuteczna.

• Aerobik

Step aerobik i prosty aerobic, zumba i fitness filmy - Wszelkie rodzaje ćwiczeń aerobiku pomogą Ci utrzymać funtów z dala. Pod koniec dnia, ważne jest zbieranie ćwiczenia, które można znaleźć wygodne i przyjemne.

• Taniec

Nie ma lepszego sposobu, aby schudnąć i się bawić, niż włączenie muzyki i rozpętaniu? Regularny, energiczny taniec rutynowych, że trwa dwadzieścia minut może pomóc schudnąć - i być może będziesz nawet nauczyć się kilku funkowe ruchów! Czy to nie jest fajne ?!

• Skakanka

Last but not least, to klasyczny old-timey ćwiczenie po prostu potrzebuje liny i obszar wystarczająco duży, aby skoczyć. Co ciekawe, to ćwiczenie jest dość trudne, w porównaniu do innych na tej liście, więc przygotować się do dmuchania. Może to być też trochę ciężko na kolanach, więc go uniknąć, jeśli jesteś podatny na ból kolana.

Mam nadzieję, że te wskazówki, aby schudnąć użyteczne.

Jakie inne ćwiczenia, które mogą pomóc schudnąć lubisz ćwiczyć?

Spadał swobodnie dzielić się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej.