5 wskazówek, jak stracić tłuszcz żołądkowy | PL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Wskazówki dotyczące użytkowania

5 wskazówek, jak stracić tłuszcz żołądkowy

5 wskazówek, jak stracić tłuszcz żołądkowy

1) trening interwałowy

To powszechny stereotyp, że siłownia robi przysiadów i brzuszków jest odpowiedzią na posiadające wielkie abs i płaski brzuch. Chociaż te rodzaje ćwiczeń są idealne do budowania mięśni brzucha, robią niewiele dla redukcji tkanki żołądka. Przeciążenie na brzuszków jest po prostu budowanie wielkich brzucha, że ​​świat nigdy nie będzie widzieć.

Dodanie ćwiczeń kardio w rutynowych jest kluczem do zmniejszenia żadnego tłuszczu, które mogą być pokrywającą mięśnie brzucha. Bieganie, zumba i skakanka są przykłady ćwiczeń i działań, które spalają tłuszcz, jednocześnie poprawiając swoją wytrzymałość i układu krążenia. Kombinacja ćwiczeń brzucha i cardio jest kluczem do przelania niechcianego tłuszczu z części środkowej.

2) Zapobieganie cukier

Dieta, która zawiera dużo cukru jest szkodliwy dla ludzi, którzy chcą stracić brzuch tłuszczu. Napoje bezalkoholowe, słodycze i inne słodkie napoje są wysokie pozycje kalorii, które działają przeciwko wysiłkach w siłowni. Wyniki słodkich diety zwiększenie stężenia cukru we krwi w organizmie i prowadzi do nadmiaru kalorii tłuszczu przechowywane, a nie strawione lub spalone.

load...

3) Planowanie Meal

Nie tylko jedzenie, które jesz wpłynąć na odkładanie tłuszczu i spożycia, czas jest ważny, jak również. Jedzenie bardzo duże, ale rzadkie posiłki i jeść wszystko w jednym posiedzeniu są nawyki, które mogą prowadzić do zwiększenia przyrostu masy ciała i powodują odkładanie tłuszczu.

W celu przyspieszenia metabolizmu ci - zamiast spowalniając go - wypić dużą szklankę zimnej wody prawo przed zjedzeniem posiłku. Woda wypełni swój żołądek, dzięki czemu nie będą jeść tyle.

Przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem i upewnij się używać zdrowego ceramicznych naczyń. Patelnie nieprzywierające wykonane z teflonu może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Planu, a nawet gotować posiłki z wyprzedzeniem, tak, że zawsze będziesz miał coś zdrowego do jedzenia lub na przekąskę, zamiast biec do restauracji typu fast food, kiedy jesteś w zapaści. Upewnij się, że zawierają mnóstwo zdrowych owoców i warzyw w diecie, a nie zaniedbać nasiona oraz różne naturalne formy białka.

load...

4) uzyskania odpowiedniego stanu uśpienia

Wystarczającej ilości snu jest skuteczne, a często pomijane sposób zatrzymania przyrostu masy ciała i zmniejszenie tkanki tłuszczowej brzucha. Niektóre badania wykazały, że brak snu może przyczynić się do przyrostu masy ciała, wzrost apetyt na tłuste i innych zagadnień związanych ze zdrowiem. Spójność w coraz spokojny sen pomoże uzupełniać swoje wysiłki fizyczne i diety dla utraty tłuszczu z brzucha.

5) Należy unikać pomijania posiłków i znaleźć czas na relaks.

Jeśli pominąć posiłki, organizm rozpocznie podnoszenie poziomu kortyzolu, które tylko zwiększają apetyt i prowadzą do przechowywania tłuszczu, zwłaszcza w okolicy żołądka.

Artykuł Fox News w dniu tłuszczu żołądka cytowane poziom kortyzolu, jako jeden z najbardziej wpływowych czynników w celu ustalenia, czy tracą lub zyskują tłuszczu. Gdy poziom tego hormonu jest zbyt wysoka, to prowadzi do przyrost masy ciała i innych problemów zdrowotnych. Nadmiar kortyzolu jest również, aby powodować zmęczenie i brak równowagi w swoje nawyki żywieniowe. Innymi słowy, za dużo tego hormonu może mieć wpływ na swoje wysiłki, aby schudnąć na wszystkich frontach.

Aby utrzymać poziom kortyzolu z obrazu, uniknąć pomijanie posiłków, znaleźć czas na relaks i spożywać wystarczającą ilość witaminy C codziennie. Pokarmy, takie jak pomarańcze, brokuły i szpinak są doskonałym źródłem witaminy C z dodatkowymi korzyściami dla zdrowia, jak również. Podczas gdy witamina C może pomóc zmniejszyć kolce kortyzolu, najważniejszą rzeczą jest to, aby zmniejszyć poziom stresu. Im więcej czasu można znaleźć na relaks w dzień, tym lepsze masz szanse kontrolowania poziomu kortyzolu i poprawia swoje wysiłki utrata tkanki tłuszczowej.

Szybka uwaga: Jeśli już próbowałem różnych sposobów, aby pozbyć się upartego tłuszczu żołądka i nie można osiągnąć wynik pragnienie? Istnieje alternatywny sposób leczenia tego problemu - liposukcja! Jeden z najbardziej znanych australijskich specjalistów chirurgii kosmetycznej Dr Daniel Lanzer, z ponad 20-letnim doświadczeniem, z powodzeniem przeprowadzono ponad 10 000 procedur liposukcji, dzięki czemu tysiące ludzi szczęśliwsi i bardziej pewni swoich ciał.

Mam nadzieję, że to przydatne. Zapraszam do dzielenia się swoimi wskazówki, jak skutecznie stracić tłuszczu z brzucha w sekcji komentarza poniżej.

Bądź piękna i zdrowa!

Bio autora:

Alicia Lawrence jest niezależnym pisarzem, aw wolnych chwilach lubi ćwiczenia, czytanie i gotowanie zdrowych posiłków z jej ceramicznych naczyń.

load...