15 najlepszych środków odchudzania

Chociaż dobra zdrowa dieta jest uważana za dobrą rzeczą w dzisiejszych czasach, utrata masy ciała nie wymagają całkowicie przestać jeść.

Dziś porozmawiajmy o 15 najlepszych pokarmów dla utraty wagi.

Istnieją sposoby, aby schudnąć, nie trzymając się od jedzenia. Poniżej znajduje się lista 15 najlepszych żywności jeść, aby schudnąć; Następnym razem, kiedy się na wycieczkę do supermarketu, upewnij się zachować tę listę w głowie:

• Owoce i warzywa - Woda może naprawdę pomóc w utracie wagi. Owoce i warzywa, które są bogate w zawartość wody można wypełnić; Jest to dobry sposób, aby schudnąć, ponieważ ten rodzaj żywności nie musi być przygotowany; można jeść świeże owoce i warzywa, kiedy tylko chcesz. Głównym wskazówka: upewnij się, że jedzenie jest wybrać z bogatej zawartości wody i błonnika.

• Sałata - Jeden funt Sałata zawiera tylko 60 - 70 kalorii; jest to bardzo przyjazne dieta jedzenie. Sałatę doskonałym źródłem magnezu, wapnia, żelaza, witaminy A, B i C - 6 i kwas foliowy. Te pomagają regulować poziom cukru we krwi i są dobre dla układu odpornościowego.

• Rzodkiewki - Rzodkiewki są zadowoleni z sałatki i surówka z białej kapusty. Są wypełnione kwasu foliowego, przeciwutleniaczy i potasu. Rzodkiew zawiera związki siarki, które pomagają pokarmowego pracy lepsze. Korzeń rzodkwi jest dobra, ale tak też jest to zielonych, ponieważ zawierają wapń i witaminę C.

• Szpinak - Szpinak ma wiele zalet; może być używany w sałatek, zielonych koktajli lub jeść z innych potraw. Zawiera wapń, żelazo, magnez oraz witaminy A, B - 6, C i K.

• Grapefruit - grejpfrut powinny być zawsze brane pod uwagę przy planowaniu na utratę wagi. Bogaty w witaminę C, to jest dobre dla serca i potasu, kwasu foliowego i jego włókien, to jest bardzo dobre dla utraty wagi.

• kalafiora - jedzenia świeżego kalafiora, albo surowe lub dodawania do zup, jest dobrym źródłem laminować, magnezu i witaminy C.

• Kapusta - Kapusta jest dobrym źródłem żywności, które mogą wzmocnić układ odpornościowy. Może być spożywany na wiele sposobów; używać go w sałatkach lub białej kapusty, tak czy inaczej, jest to jeden z najlepszych żywności jeść, aby schudnąć.

• Brokuły - Brokuły to także doskonałe jedzenie, które mogą pomóc rzucić funtów; zawiera wapń i włókien. Dodaj go do swoich posiłków schudnąć szybciej.

• Fasola - Jednym ze sposobów, aby schudnąć jest pobyt pełny przez dłuższy czas. Fasola może zrobić ten trick; zawierają białka i o wysokiej zawartości włókna. Oni powoli trawić, który trzyma z dala od spożywania więcej żywności.

• Orzechy - oprócz głównych posiłków, biorąc zdrowych przekąsek może również pomóc schudnąć. Jeść orzeszki ziemne, orzechy pekan, migdały lub orzechy sprawi, że będziesz mniej jeść podczas robienia posiłków.

• Jabłka - jedzenia surowych jabłek może pomóc dużo bardziej skutecznie schudnąć, niż, na przykład, picia sok jabłkowy. Surowe owoce zawierają włókna, które może być trudno znaleźć w innych jego form. Jedzenie jabłka wypełni Ci szybko. Ponadto, każdy wie, że jabłko dziennie trzyma lekarza z dala. 😉

• Soup - Zupa jest zdrowe i biorąc go przed posiłkiem będzie Cię z przejedzenia. Jest to jeden z najlepiej strzeżonych sekretów zdrowego odżywiania azjatyckiej diety. Upewnij się, że zupa jest na bazie bulionu i nie dodawać żadnych dodatkowych polewa zwiększenie kalorii. Trzymać go do maksymalnie 150 kalorii.

• Jogurt - Jogurt również może pomóc w utracie wagi; Wiele badań już udowodnione, to w prawo. Zużyć tak jak chcesz i pomoże w rzuca funtów. Na przykład, jeśli czujesz się głodny w nocy, wziąć jogurt, zamiast sobie na spaghetti bolognese.

• Dark Chocolate - To świetna wiadomość dla wszystkich miłośników czekolady. Nie tylko ciemna czekolada jest bardzo smaczne, ale również jest bogata w przeciwutleniacze. Podjąć gorzkiej czekolady między posiłkami i będzie w końcu jeść mniej fast food.

• Granaty - granaty są niskokaloryczne i bogate w błonnik i witaminy. Biorąc je jako małe przekąski pomiędzy posiłkami może uniemożliwić spożywania żywności z większą liczbą kalorii. Granaty są soczyste i ma wspaniały smak. Nie jest to wielki przekąski ?!

Jeśli pragniesz, aby schudnąć i nie jesteś fanem ciężkich ćwiczeń fizycznych, wówczas lepszym rozwiązaniem dla Ciebie byłoby jeść odmian produktów, które mogą pomóc Ci schudnąć. Istnieje wiele więcej żywności, które obecnie nie mogą pomóc schudnąć. Utrata wagi wymaga prostą logikę: aby rzucić masy ciała, trzeba będzie jeść mniej kalorii niż spalamy. Wiele rodzajów żywności, w postaci surowej lub wytworzenie można umieścić dodatkowy ciężar na swoim ciele. Zamiast skupiać się na jedzeniu mniej, jedzenie odpowiedniego rodzaju żywności pomoże w utracie wagi, jak również utrzymywanie poziomu energii.

Należy także unikać jedzenia śmieci i przetworzonej żywności i upewnij się, pić dużo wody, jeśli chcesz mieć trwały sukces odchudzania.

Mam nadzieję, że ta lista najlepszych żywności odchudzania i tych zdrowych porad żywieniowych użytecznych.

Jakie inne najlepsze pokarmy dla utraty wagi lubisz w tym w diecie? Zapraszam do dzielenia się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej.