10 prostych sposobów na utratę wagi

Utrata masy ciała jest rzeczą prostą, ale utrudnić na siebie zgubić niechciane funtów, przechodząc na dietę zderzeniowych i zmuszając się do jedzenia rzeczy, których tak naprawdę nie chce.

Ale w rzeczywistości, są zdrowsze opcje, aby schudnąć, gdzie nie trzeba zmuszać nakarmić siebie lub zrobić rzeczy, których nie są zadowoleni.

Poniżej omówimy 10 prostych sposobów, aby schudnąć bez przechodzenia na dietę awarii. Te wskazówki pomogą Ci stracić dodatkowych funtów łatwo i bez tortur, więc czytaj dalej!

1) uważa, że ​​długoterminowe, a nie krótkoterminowe

Ci schudnąć na dobre, jeśli pamiętać, że jesteś w nim na dłuższą metę, a nie na krótką metę. Możesz łatwo schudnąć na diecie katastrofy, ale należy pamiętać, że większość odchudzania będzie tylko z powodu utraty wody i ta waga wróci, gdy zaczniesz jeść normalnie.

2) Znajdź wsparcie społeczne

Innym sposobem, aby schudnąć i zachować niechciane funtów off jest znalezienie wsparcia społecznego. Znajdź sobie grupę motywacji odchudzania, może to obejmować swoich przyjaciół i członków rodziny, tak, że masz system wsparcia Prowadzić, bodźce i zachęty w miejscu.

3) Idź powoli

Nie kieruj stracić wszystkie wagi w ciągu jednego miesiąca. Diety, które twierdzą, że można stracić dużo masy szybko są skuteczne tylko na krótką metę, więc się zdecydować i dać sobie wystarczająco dużo czasu, aby schudnąć stopniowo. Cierpliwość jest kluczem, jeśli chodzi o utratę dodatkowych funtów.

4) Ustaw małe cele

Ustaw sobie cele, które można łatwo osiągnąć; świętować każdy funt, że można stracić. Jest to bardzo łatwo stracić koncentrację i stać się de-motywację, więc pamiętać, aby zachować się pompuje się i wspiąć się po drabinie do masy sukces utrata jeden krok na raz.

5) śledzić odchudzania

To bardzo ważne, aby śledzić ile waga straciłeś. Pobierz przydatne urządzenia do ważenia i zachować swoje stare ubrania z ich pól, tak, że można świętować, kiedy pasuje do nich ponownie.

6) Umiarkowanie nie wykluczenie

Diety, które wycięte ważnych grup żywności, przedmiotów, takich jak węglowodany lub białka nie są dobre dla zdrowia. Musisz jeść wszystko, ale z umiarem; tak zaplanować swoją dietę w sposób zrównoważony, nie wykluczając żadnych większych grup żywności.

7) Konserwacja jest ważne

Choć ważne jest, aby stracić na wadze, to też trzeba mieć plan na utrzymanie obniżonej masy ciała i utrzymanie funtów od wracamy. Dlatego upewnij zdrowy plan diety i upewnij się, aby trzymać się go.

8) Należy zwrócić uwagę na to, co jesz

Jednym z najprostszych sposobów, aby schudnąć jest uważnie obserwować, co jesz i ile jesz. Upewnij się, aby kontrolować wielkość porcji. W ten sposób można uniknąć ryzyka przejedzenia.

9) piją tyle wody

Dla zdrowego stylu życia, należy pamiętać, aby pić tyle wody (pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie). Zawsze mieć butelkę blisko siebie i zachować przy łyków co jakiś czas, aby uzupełnić swoje dzienne spożycie wody.

10) żuć jedzenie dobrze

To też jest kolejny dobry pomysł, który może zatrzymać cię od przejedzenia. Żuć jedzenie zamiast połykając je w dół i będzie pełny szybciej czuć i unikać przejadania się.

Jakie inne proste sposoby, aby schudnąć wiesz?

Proszę, nie krępuj się udostępniać swoje własne wskazówki odchudzania w komentarzach poniżej.