Jak stracić wagę z zerowym wysiłkiem: 8 prostych sztuczek utraty wagi | PL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Utrata wagi

Jak stracić wagę z zerowym wysiłkiem: 8 prostych sztuczek utraty wagi

Jak stracić wagę z zerowym wysiłkiem: 8 prostych sztuczek utraty wagi

Wielu z nas chce, aby schudnąć, ale jesteśmy przerażeni ilością wysiłku, który jest rzekomo udział w tej całej grze utraty wagi.

Widzieliśmy bieżnie, z biegaczy ranka planów detox diety, treningi, spocone z kick-boxing, i tak dalej.

Tyle wysiłku na pewno zajmuje cały swój czas ?!

Chodzi o to, że zmniejszenie masy ciała może być albo bardzo łatwe lub bardzo trudne, a to zazwyczaj bardzo trudne, jeśli nie wiesz, co robisz, i naprawdę łatwe, jeśli wiem, od czego zacząć.

load...

A jeśli wiesz, co robisz, można też schudnąć przy minimalnym wysiłku.

Podekscytowany? Powinieneś być! Rzućmy okiem na jak schudnąć z zerowym wysiłku.

Wystarczy zachować trochę

Mówimy trochę malusieńki-tiny.

Zobacz, wiele folk fałszywie wierzą, że aby rzucić poundage, trzeba przejść rygorystyczny, intensywne codzienne treningu, który daje najgorszy palić mięśni w całym szerokim świecie. I ten pomysł naprawdę przeraża wiele osób (w tym mnie, nie będę kłamać).

load...

Ale intensywne procedury treningu nie są konieczne! Oni naprawdę nie są. Jeśli ograniczyć spożycie kalorii, można uciec z wykonywania trochę - jak długo ćwiczysz trochę częściej. To jest klucz. Ćwicz regularnie, ale nie mozolnie i wszystko przyjdzie dobry.

Spać nago

Jak chłodny (i dziwne) to brzmi?

Nie dlatego, że śpi nagi jest dziwne, ale utraty wagi, bo śpisz nago? Teraz to brzmi dziwnie !!

Ale, hej, to działa!

Zobacz, co się dzieje, jest to, że twoje ciało zdaje sobie sprawę, że jest to rzeczywiście bardzo zimno w tutaj! W dążeniu do rozgrzewkę, organizm zostaje poproszony spalić dużo tłuszczu. Więc co się dzieje, jest... Tak, zgadliście; Ci schudnąć!

Śpiąca naga jest naprawdę najlepszym sposobem, aby schudnąć z zerowym wysiłku.

Wystarczy pamiętać, aby umieścić na szatę jeśli pop do łazienki.

Wprowadzić więcej żywności Grupy w diecie

Kolejny fałsz o utracie wagi jest to, że trzeba wyciąć niektórych pokarmów na zewnątrz. Trzeba wyciąć na to uwagę, że cięcie się, przestać jeść, że nie jem, jaki kiedykolwiek znowu, i tak dalej.

Ale faktycznie nie jest tak, jak to w ogóle. Nie trzeba celowo odmówić sobie swoje ulubione potrawy. Zamiast tego, co trzeba zrobić, to wprowadzenie wszystkich pięciu głównych grup pokarmów w diecie.

Tak, trzeba wnieść ziarna do gry, a także białka, nabiał, warzywa i owoce. Nie trzeba zrezygnować z ciasta i smakołyki całkowicie, ale trzeba się upewnić, że nie są to jedyne rzeczy, które jedzą. To jest klucz.

Zidentyfikuj swoje nawyki żywieniowe

To nasze nawyki żywieniowe, które definiują naszą wagę. Jeśli jesteś osobą, która łapczywie pożera całą płytę „tylko dlatego, że nie chcą, żeby coś się zmarnować”, należy spróbować jedzenia z mniejszych talerzy.

Jeśli jesteś typem osoby, która je super szybki podczas oglądania telewizji, należy włączyć telewizor wyłączyć.

Jeśli jesteś typem osoby, która sprawdza i naloty przekąskę szafkę zwykle (jeśli nie jesteś jeszcze głodny), należy usunąć wszystkie przedmioty z przekąskami szafie.

Znajdź coś innego, aby zrelaksować

Jednym z powodów, dla niektórych z nas walczył, aby schudnąć, ponieważ jedzenie jest najważniejsze, że pomaga nam się zrelaksować. Po długim, męczącym dniu w pracy, chcemy wrócić do domu, wsunąć do naszych jim-dżemy, umieścić na Netflix i wąwóz na niektóre słodyczy i smakołyków.

To pocieszające, ale to nie pomoże Ci schudnąć.

Więc co trzeba zrobić, to znaleźć coś innego, że relaksuje się, że nie jest jedzenie.

Mają myśleć o tym jednym; co pomoże na wyciszenie? Dobra książka? Film towarzyszy jakiś owoc, może? Jak o robienie prasowanie lub karty do gry z przyjacielem? Biorąc psa na spacer?

Byle co! 🙂

Utrata masy ciała jest tylko część swojego życia - nie całe życie

Jednym z powodów, że zmniejszenie masy ciała wydaje się to dużo wysiłku dlatego wielu z nas umieścić go w centrum naszego życia. Kładziemy uwagę na niego i pozwolić mu spożywać z nami. Utrata wagi nie jest tylko częścią tego, kim jesteśmy - to wszystko, kim jesteśmy.

Jest to całkowicie niewłaściwy sposób, aby przejść o utracie wagi. Jeśli chcesz rzucić poundage z zerowym wysiłku, trzeba odpocząć trochę więcej o całej sprawie i niech stanie się po prostu kolejną część swojego życia.

Tak, trzeba zachować motywację i uprzejmy, ale na pewno nie należy prześladować nad nim. Zrób to priorytet, ale upewnij się, że nie jest jedynym priorytetem. Nie należy umieszczać go najpierw przed znajomymi i rodziną. Trzymać go tam w głowie, a na pewno działa na niego każdego dnia, ale nie pozwól, by spożywać was. Nie ma potrzeby.

Zmniejszyć spożycie kaloryczne napoje

Przez kalorycznych napojów, odnosimy się do tych napojów, które są ładowane z cukrem; obejmują one koktajle mleczne, napoje gazowane i pasteryzowane soki owocowe.

To nie zawsze jest łatwe do określenia, które napoje są bardzo kaloryczne, a szanse są wysokie, że pijesz coś, czego nie miał pojęcia, było dużo kalorii. To dlatego, że wiele napojów, które są rzekomo zdrowe dla nas - takie jak napoje owocowe - są zaskakująco niezdrowe.

Można dowiedzieć się, co jest kaloryczny, a co nie jest sprawdzenie etykiety lub poprzez sprawdzanie poręczny infographic online (istnieje wiele).

Pić więcej płynów

Ale oczywiście nie napoje gazowane, soki owocowe pasteryzowane i koktajle mleczne.

Ale należy całkowicie pić więcej płynów, ponieważ dużo czasu, kiedy myślisz, że jesteś głodny, jesteś właściwie tylko pić.

Twoje ciało jest więc uwarunkowane większość jej wody z żywności błędnie zakłada, że ​​trzeba jeść kolejny hamburgera wypełnić, gdy w rzeczywistości wszystko, czego potrzebujesz to trochę wody!

load...