Co jeść, aby schudnąć? 10 zdrowych wskazówek dotyczących jedzenia | PL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Utrata wagi

Co jeść, aby schudnąć? 10 zdrowych wskazówek dotyczących jedzenia

Co jeść, aby schudnąć? 10 zdrowych wskazówek dotyczących jedzenia

Utrata wagi jest nie tylko o tym, co jesz. Jest to również o tym, kiedy jesz, jak jesz i nawet jeśli jesz. Podstawowe zasady żywieniowe są bardzo proste: o niskiej zawartości tłuszczu, świeże warzywa i owoce, cofać się na cukier i sól, i gimnastyki. Zamiast po prostu daje menu zdrowych niskich kalorii żywności, które pomogą Ci schudnąć, w tym poście możemy dać ci dziesięć wskazówek, jak można jeść mądrzej z dziesięciu zdrowych porad żywieniowych:

1. Myśl o żywności, które można dodać do swojej diety

Kiedy myślimy o utracie wagi, na ogół myśleć o jakie pokarmy możemy Cup na naszej diety. Innym sposobem, aby spojrzeć na to od myślenia o żywności, które można dodać. Dodawanie nowych odmian owoców i warzyw do swojej listy zakupów i spróbować jeść więcej warzyw do każdego posiłku, i jeść owoce jako deser, ponieważ im więcej owoców i warzyw jesz, tym mniej żywności tuczu trzeba.

2. Skoncentruj się na jedzenie podczas jedzenia i cieszyć się każdym kęsem nim

Jedzenie przed telewizorem jest dla wielu ludzi stały się normą, ale badania wykazały, że ludzie, którzy to zrobić mogą zużywać do czterdziestu procent więcej kalorii, niż tych, którzy wyłączyć telewizor. Jeśli rozproszony, podczas jedzenia jest bardziej prawdopodobne do przejadania się, aby usiąść przy stole i zjeść posiłek, a to pomoże Ci schudnąć.

load...

3. Zacznij dzień od obfitego śniadania

Pomijanie śniadania jest naprawdę zły pomysł, gdyż akcja śniadanie rozpoczyna swój metabolizm i utrzymuje idziesz przez cały dzień. Najlepiej mieć dobrej wielkości, zbilansowane śniadanie, które da ci węglowodany, białka i trochę tłuszczu. Że będzie utrzymać poziom cukru we krwi stabilny i uniknąć czujesz potrzebę surówki się w porze lunchu.

4. Prowadź dziennik żywności

Przechowywać szczegółowy dziennik, co jesz każdego dnia, i szczerze mówiąc! Pod koniec dnia, kiedy przejrzeć dziennik, możesz być zaskoczony, jak dużo i co jadłeś. Akt piśmie w swoim dzienniku będzie również dwa razy pomyśleć o zbędnych przekąski.

5. Przekąskowy, ale mądry przekąska

Dietetycy zgadzają się, że lepiej na przekąskę, niż jest, aby spróbować ignorować głód, a następnie znaleźć się przejadanie się, kiedy w końcu dostać się do posiłku. Bądź mądry z przekąsek, które wybrano chociaż. Świeże owoce jest tak słodki i satysfakcjonujące, jako nie-zdrowe przekąski, na przykład.

load...

6. Obniżyć część nie dopasowuje liczbę dań

Wycinanie jest znacznie, znacznie łatwiej niż wycinanie i pewnie ledwo zauważyć różnicę, jeśli wyciąć swoją porcję wielkości trochę w czasie. Jednym z najprostszych sposobów, aby to zrobić, to kupić kilka mniejszych talerze!

7. Jedz sałatki przed głównym posiłkiem

Jedzenia sałatkę przed głównym posiłkiem jest to dobry sposób na rozpoczęcie i będzie wypełnić cię z niskim kalorii błonnika przed głównym daniem. Prosta sałatka bez ciężkiej opatrunku jest najlepszy, a raz masz w zwyczaju robić, to będzie po prostu stać się naturalną częścią rutynowych.

8. Pij dużo wody

Możemy faktycznie pomylić pragnienie głodu, więc pamiętaj, aby pić dużo wody w ciągu dnia. Nie tylko jest to dobre dla ciebie i tak, będzie to również wypełnić cię i czujesz się jak jeść mniej.

9. Rozprosz się od jedzenia

Nuda może chcesz jeść, więc kiedy czujesz chęć do jedzenia i wiesz, że naprawdę nie trzeba, a potem pójść na spacer lub telefonu przyjaciela. Po prostu coś, co zajmie ci i zabrać swoje myśli od jedzenia zrobić.

10. Jedz częściej

Istnieje wiele korzyści, do jedzenia na tak, jeśli ktoś, kto wychodzi do jedzenia przy każdej okazji, a następnie spróbuj cięcia go trochę. Podczas jedzenia w domu, wiesz dokładnie, co dzieje się w żywności, można kontrolować wielkości porcji i bądźmy szczerzy, to takie kuszące mieć dodatkową porcję deseru, kiedy wszystko, co musisz zrobić, to zadzwonić na kelnera!

Co jeść, aby schudnąć? Zapraszamy do dzielenia się swoimi zdrowe wskazówek żywieniowych w sekcji komentarzy poniżej.

load...