20 tłuszczu, które mogą pomóc Ci schudnąć

Tylko dlatego, że starają się schudnąć, nie znaczy, że dieta musi być nudny. Istnieją setki różnych produktów, które można uwzględnić w zdrowej diety, a niektóre z nich mają nawet negatywne kalorie, to znaczy, że można spalić więcej kalorii jedzenia i trawienia żywności, niż zysk z niego. Nie można przetrwać na tylko jeden rodzaj pokarmu choć sam, więc oto nasze top dwadzieścia spalanie tłuszczu żywności, które pomogą Ci schudnąć:

1. Jabłka

Jednym z największych spalania tłuszczu żywności jest jabłko. Jabłka są świetne, mogą pomóc zaspokoić swoje pragnienie na coś słodkiego i są tak pełen błonnika one sytości szybko. Po prostu należy żuć jabłko dobrze i że będzie można czuć się jeszcze pełniejsze.

2. Grejpfrutowy

Grejpfrut jest kolejnym dobrym spalaniu tłuszczu żywności, aby dodać menu w domu. Udowodniono w wielu badaniach klinicznych, że spożywanie grejpfrutów może pomóc w utracie wagi.

3. Owsiane

Można by pomyśleć, płatki owsiane jako wypchany żywnością i nie jeden na diecie. Ale, podczas gdy płatki owsiane nie wypełni cię, że jesteś najedzony z dobrą błonnik i uwalnia energię powoli, więc jest to idealny początek dnia dla kogoś, próbuje schudnąć.

Pierś z kurczaka 4.

Wysokobiałkowa i niskiej zawartości tłuszczu, piersi z kurczaka, tak długo, jak to jest bez skóry, jest to fantastyczny sposób, aby utrzymać diecie niskokalorycznej interesujące. Istnieje tak wiele różnych sposobów, że można jeść z piersi kurczaka, nigdy nie będziesz się nudzić z nim!

5. Selera

Seler jest prawdopodobnie najbardziej znany z tak zwanych negatywnych kalorii żywności. Jest to idealne miejsce na przekąskę i faktycznie używać więcej kalorii żucia go i trawienie, że niż wziąć się z samego jedzenia.

6. Spice Up Your żywność

Jedzenie nie musi być mdłe kiedy tracą na wadze. W rzeczywistości, spicier, tym lepiej. Wiele przypraw ma właściwości termogeniczne, co oznacza, że ​​Przyspieszają metabolizm i pomaga nam spalić więcej tłuszczu.

7. Brokuły

Kolejny z wielkich tłustych pokarmów spalania jest brokuły. Brokuł jest doskonałym wypełniaczem roślinny i zawiera również mnóstwo składników odżywczych, witamin i minerałów. Dodać trochę wysoki brokuły błonnika w diecie i będzie to z pewnością pomoże Ci rzucić funtów.

8. Ciemna czekolada

Fancy uczta? Następnie spróbuj kilka kwadratów ciemnej czekolady. Można zaspokoić głód na czekoladę, a badania wykazały, że spożywanie ciemnej czekolady może faktycznie zmniejszyć apetyt później również.

9. Fasola

Ziarna są szczególnie dobre dla dodawania luzem do swojej diety, bez kalorii. Są one bogate w błonnik, a więc sytości i poprawić trawienie, a są one również bardzo wszechstronny. Jeśli uważasz, że ziarna są nudne, a potem po prostu patrzeć niektóre przepisy wegetariańskie fasoli. Będziesz zaskoczony tym, co można zrobić z pokorną fasoli!

10. Szpinak

Następny wspaniałych i pożywne spalania tłuszczu żywności jest szpinak. Szpinak może być ulubieńcem dzieci, ale dla dorosłych, który stara się zaoszczędzić na wadze może być wielki. Szpinak jest pełen witamin i minerałów, a to może być dodawane do sałatek, spożywane jako strony lub wykorzystywane w wielu różnych receptur.

11. Pomidory

Kolejny z wielkich tłustych pokarmów spalania jest pomidor. Zapomnij debaty czy pomidor jest owocem lub warzywem, jaki jest określony, jest to, że to jest dobre dla ciebie. A także jako niskokaloryczna i smaczne jedzenie, ale także zawiera cenne przeciwutleniacze, które pomogą Ci w walce z chorobami i infekcjami.

12. Całe ziarno

Chleb, ciastka lub kwiat... Zawsze szukać opcją pełnego ziarna. Podczas jedzenia całej żywności zboża, spalisz dwa razy więcej kalorii uszkodzi jedzenie, niż byłoby z przetworzonej, białej odmiany.

13. Zielona herbata

Innym jednym z niesamowitych spalania tłuszczu żywności lub, bardziej precyzyjnie, napoje, jest zielona herbata. Zielona herbata może przyspieszyć swój metabolizm i pomaga spalić tłuszcz. Jest również bardzo wysoki w przeciwutleniacze, a więc ma dodatkowe korzyści z bycia w stanie odeprzeć szkód spowodowanych przez wolne rodniki, które mogą przynieść na oznak starzenia.

14. Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki są lepsze niż zwykłe ziemniaki, kiedy tracisz na wadze. Mają mniej kalorii i będzie nadal zostawiają cię uczucie pełności.

15. Kiełbasa i jajka

Zacznij swój dzień od prawej o dużym śniadaniu białka, jak kiełbasa i jajka. W badaniu z udziałem osób otyłych stwierdzono, że ci, którzy jedli śniadanie kiełbasy i jajka rano, jedli mniej przez resztę dnia, niż ci, którzy nie.

16. Cynamon

Cynamon jest smaczne i ma właściwości tłuszczu krach też. Łyżeczka cynamonu dziennie pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi, które z kolei przyczyniają się do ograniczenia apetytu i zmniejszyć apetyt na słodkie rzeczy.

17. Ryby

Omega - 3 kwasy tłuszczowe, które są zawarte w rybach, takich jak śledź, pstrąg, sardynki i łososia, pomagają organizmowi w procesie spalania tłuszczu i one również przyczynić się do budowania masy mięśniowej zbyt.

18. Banany

Banany są doskonałym sposobem, aby zwiększyć swoją energię, nie biorąc w obciążeniu kalorii. Jeden banan zawiera około 100 kalorii. Spróbuj jeść banana na śniadanie, to daje dodatkową energię, aż do obiadu, i to nie daje żadnych więcej funtów.

19. Jogurt grecki

Grecki jogurt idzie na naszej liście, ponieważ daje dużo białka, ale o wiele mniej kalorii niż zwykły jogurt.

20. Avocado

Nie daj się nabrać wszystkich rozmów z awokado zawierają zbyt dużo tłuszczu, ponieważ cały tłuszcz w awokado jest dobry rodzaj. Awokado są idealne do tworzenia kanapki bardziej sycące i zawierają również zdrowe ilości błonnika, jak również.

Lista spalania tłuszczu żywności może iść dalej.

Jakie są wasze ulubione spalanie tłuszczu pokarmy?