10 wspólnych mitów utraty wagi należy przestać wierzyć | PL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Utrata wagi

10 wspólnych mitów utraty wagi należy przestać wierzyć

10 wspólnych mitów utraty wagi należy przestać wierzyć

Gdy większość ludzi rozwiązać, aby schudnąć, pierwszą rzeczą, jaką robią, jest szukać porady. Problemem jest to, że tak wiele z rad tam jest takie obciążenie śmieci, to nic dziwnego, że tak wielu nie trzymać się swoich pistoletów w swoich programów utraty wagi i fitness. Nie można po prostu pop pigułkę lub jeść tylko jeden rodzaj pożywienia i magicznie rzucić funtów, więc nie wierzę, wszystko, co czytasz i sprawdź nasze dziesięć powszechne mity utrata masy ciała, które są najlepiej być ignorowane:

Utrata wagi Mit 1: koniecznie musisz dołączyć do siłowni, aby schudnąć

Mit utrwalona przez właścicieli sal gimnastycznych i siłowni-ćpunów jest to, że tylko w ten sposób można uzyskać odpowiednie ćwiczenia w siłowni. Nie prawda! Wystarczy wpisanie uświęcone obręb siłowni nie pozwoli Ci schudnąć, najważniejszą rzeczą jest, aby wykonać ćwiczenia, które lubisz i istnieje wiele rzeczy, które można zrobić, poza siłownią, aby uzyskać tego ćwiczenia.

Utrata wagi Mit 2: Możesz kierować odchudzania na jednym obszarze na swoim ciele

Nie jest możliwe, aby stracić tłuszczu z jednego konkretnego obszaru ciała. Można zrobić szkolenie spot, która zmierza do jednego obszaru ciała, i że będzie budować konkretne grupy mięśni, ale te mięśnie nadal będą objęte tłuszczu. Gdy Ci schudnąć, stracić ją wszędzie.

load...

Utrata masy ciała Mit 3: Dieta soda jest pomoc odchudzania

Używać słowa „dieta” o niskiej kaloryczności napojów sody, jest mylące. Jest lepiej niż regularne picie sody, ale zdrowy to na pewno nie jest! sodowo dieta jest pakowany z chemikaliami, aby nadać mu smak i zawiera aspartam, który jest neurotoksyczny chemicznego. Jeśli chcesz słodki napój, spróbuj trochę wody z sokiem z cytryny sok z miodem zamiast.

Utrata masy ciała Mit 4: Awaria diety powodują długotrwałych rezultatów odchudzania

Nie oszaleć na wycinanie żywności, ponieważ w dłuższej perspektywie, będzie prawdopodobnie przybiorą na wadze więcej, niż jest obecnie. Po głodzić, znajdą się mało energii, co sprawi, że będziesz pragnąć cukru i tłustych tym bardziej. Na diecie katastrofy, jesteś o wiele bardziej prawdopodobne, aby poddać się apetyt, binge na niewłaściwych pokarmów i znaleźć się ważenie nawet więcej.

load...

Utrata masy ciała Mit 5: Wiele ćwiczeń sprawi, że będziesz wyglądać jak The Incredible Hulk

To zajmie dużo więcej, niż trochę treningu siłowego, aby dać Ci sylwetkę konstruktora ciała, więc nie martw się o przekształcając mięśni związany dziwaka. Trening siłowy ma wiele korzyści, w tym zwiększenie wytrzymałości, tonowanie mięśni i dzięki czemu można dużo lepiej czują się w siebie.

Utrata masy ciała Mit 6: utrata wagi muszą być „wszystko albo nic” scenariusz

Wiele osób odstraszają nawet próbuje schudnąć, ponieważ wierzą, że jeśli nie jedzą nic prócz kiełki fasoli i uruchomić dwadzieścia mil dziennie, to nie będzie działać! Nie musisz iść do ekstremalnych środków, aby schudnąć. Oczywiście, jeśli ćwiczysz codziennie, można schudnąć szybciej, ale jeśli pominąć dziennie, to nie będzie bolało. Stopniowo zmieniając swoją dietę w kierunku zdrowszego jeden i zwiększając ilość ćwiczeń robisz będzie lepiej dla ciebie, jeśli chcesz schudnąć bez poślizgu, i jest bardziej prawdopodobne, aby trzymać się go.

Utrata masy ciała Mit 7: Weight loss diet zawsze wykonywać pracę

Możesz być zaskoczony, aby zobaczyć ten zmierza w artykule na temat odchudzania, ale dieta słowo wywodzi, że jest to krótkotrwała sprawa. Ale co potem? Natychmiast wrócić do jedzenia, czego dotychczas? Jeśli tak, wówczas waga pójdzie w górę iw dół, jak jo-jo, a to nie jest dobre dla serca. Trwała zmiana nawyków żywieniowych i reżim treningowy jest to, co dostanie od wagi i utrzymać ją.

Utrata wagi Mit 8: To jest droższe jeść zdrowo

Innym powszechnym mitem jest to, że zdrowe jedzenie droższe. Całkowicie nieprawdziwe! Wystarczy spojrzeć na koszt świeżych warzyw i owoców, i porównać to koszt dużej zawartości tłuszczu, o wysokiej zawartości soli wstępnie przygotowane jedzenie i przekąski, a będziesz rozwiać ten mit siebie.

Utrata masy ciała Mit 9: Pomijanie posiłków pozwoli Ci schudnąć

Pomijanie posiłków nie jest naprawdę świetny pomysł. Trzeba zmniejszyć spożycie kalorii, ale nie w ten sposób, bo jeśli pominąć posiłek całkowicie, jest bardziej prawdopodobne, aby przekąskę lub przejadać na następnym posiłku. Jest o wiele lepiej, aby zmniejszyć wielkość posiłków i nadal regularnie jeść posiłki.

Utrata masy ciała Mit 10: niskotłuszczowe produkty są zawsze lepszym wyborem i pomoże Ci stracić wight

Bądź bardzo ostrożny o tym, jak interpretować etykietowania żywności; tylko dlatego, że etykieta mówi „o zmniejszonej zawartości tłuszczu”, to nie znaczy, że to pomoże Ci schudnąć. Pamiętaj, że roszczenia reklamowe są względne i obniżonej zawartości tłuszczu oznacza, że ​​musi być mniejsza niż połowa zawartości tłuszczu alternatywnego produktu, który może być całkowicie wypełnione tłuszczem. Nawet etykieta „niska zawartość tłuszczu” może być mylące; o niskiej zawartości tłuszczu w porównaniu co? Jabłko?

Jakie inne odchudzania mity wszyscy powinniśmy przestać wierzyć? Zapraszam do dzielenia się swoimi przemyśleniami i utrata masy ciała porady w sekcji komentarzy poniżej.

load...