10 wspaniałych wskazówek, jak utrzymać zdrowy ciężar całego życia | PL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Utrata wagi

10 wspaniałych wskazówek, jak utrzymać zdrowy ciężar całego życia

10 wspaniałych wskazówek, jak utrzymać zdrowy ciężar całego życia

Nie wystarczy, że byłoby wspaniale być jak tych ludzi, którzy wydają się być w stanie jeść, co chcą, ale pozostanie taki sam ciężar? Dla większości z nas, gdybyśmy mieli jeść czekolady przed lustrem, bylibyśmy w stanie oglądać funtów na pełzanie. Tak więc, jeśli nie chcesz mieć inny rozmiar ubrać na każdy dzień tygodnia, Oto dziesięć wskazówek, jak utrzymać wagę:

1. Uważaj na swój ciężar

Jednym z najprostszych wskazówek, jak utrzymać wagę jest obserwować swoją wagę i ważyć się regularnie. Brzmi to zbyt oczywiste, ale jest to zaskakujące, jak wiele osób nie sprawdzić swoją wagę w regularnych odstępach czasu. Wystarczy monitorowanie masy ciała dziennie powie Ci, kiedy trzeba wyciąć na przekąski lub smakołyki dla kawałka.

2. Unikaj jedzenia późno w nocy

Prosta zasada, która może pomóc w utrzymaniu wagi nie jest jeść trzy do czterech godzin przed pójściem do łóżka lub te kalorie będą mieli dokąd pójść, ale wokół talii.

load...

3. Jedz regularnie

Jednym z najlepszych wskazówek, jak utrzymać wagę jest jeść regularnie. Idąc bez jedzenia w ciągu dnia, a następnie binging w nocy jest niemal gwarantowane sposobem na stos na funty. Badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą zdrowe i pożywne przekąski w ciągu dnia stracić i utrzymać ich ciężar łatwiejsze.

4. Jedz śniadanie

To się nazywa najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia dla jakiegoś powodu. Zdrowej rzutu śniadanie rozpoczyna swój metabolizm, a jeśli nie jedzą go, wtedy Twój organizm zaczyna przypuszczać, że będzie brakowało jedzenia, więc to zaczyna przechowywać tłuszcz, na wszelki wypadek.

5. Pij dużo wody

Innym wielkim wskazówka, w jaki sposób utrzymać wagi jest, aby pić dużo wody. Woda ma wiele korzyści dla zdrowia i to nie dziwi, zwłaszcza jeśli pamiętać, że 60% - 70% ciała składa się z wody. Eksperci odkryli, że ludzie, którzy piją dużo wody są znacznie mniej narażone na otyłość i pamiętać, gazowane, napoje cukru wysokie nie są alternatywą dla starej dobrej H2O.

load...

6. Żuć jedzenie

Żucia jedzenie dokładnie to kolejny wielki wskazówka, w jaki sposób utrzymać wagę. Nie spiesz się posiłkami i czasu, by powoli żuć jedzenie, to sprawia, że ​​łatwiejsze do strawienia, a także zaspokaja apetyt lepiej.

7. Ćwiczenia

Nie musisz iść na siłownię, aby dać swoje ciało do treningu. Tylko wybór schodów zamiast windy pomoże, albo chodzić kiedy można, kiedy tak naprawdę nie potrzeba samochodu. Kilka prostych zmian w codziennych nawyków może mieć znaczący wpływ na zdrowie i pomaga w utrzymaniu stabilnego, zdrowej wagi.

8. Get sen sen

Upewniając się, że masz wystarczająco dużo snu sen co noc, wykazano, aby pomóc utrzymać zdrową wagę. Brak snu może zwiększyć apetyt i skłaniać do przejedzenia.

9. Nie stresu

Innym prostym wskazówka, w jaki sposób utrzymać swoją wagę jest uniknąć podkreślił. Gdy się stresuję, organizm uwalnia hormon, który rzeczywiście wspomaga magazynowanie tłuszczu, więc co czas na relaks trochę może pomóc utrzymać zdrową wagę.

10. Bądź uczciwy wobec siebie i obserwować wielkość porcji

Nie chcesz być liczenie kalorii przez cały dzień, ale prosty sposób regulowania spożycia kalorii jest zdecydować się na mniejszych porcjach. Wszyscy lubimy „go duże” od czasu do czasu, ale po prostu trzymać go w głębi swojego umysłu, co to może zrobić dla twojej wagi.

Regularna dieta nie jest dla ciebie dobre. Jest o wiele lepiej, aby utrzymać stałą wagę zdrowego po prostu świadomość, co jesz, biorąc zdrową opcję, gdzie można i coraz niektóre ćwiczenia. Będzie to również oznaczać nie trzeba trzymać się na zakup nowych ubrań do własnych potrzeb!

Jakie są Twoje własne wskazówki zdrowego odżywiania i jak można utrzymać zdrową wagę? Zapraszam do dzielenia się swoimi przemyśleniami i wskazówki w sekcji komentarzy poniżej.

load...