10 wskazówek dotyczących utraty wagi | PL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Utrata wagi

10 wskazówek dotyczących utraty wagi

10 wskazówek dotyczących utraty wagi

Uznając, że chcesz schudnąć, to całkiem proste. Nawet kilka pierwszych dni próbuje schudnąć nie jest tak źle. Jednak, gdy tylko wejdziesz na wadze po pięciu dniach, spodziewając się zobaczyć dramatyczne wyniki, to wtedy motywacja zaczyna parować w powietrzu. Jedynym sposobem, aby schudnąć jest utrzymać motywację i obejrzeć go do końca. Nieparzyste zrazy, tu i tam, będą się dziać, ale ogólnie rzecz biorąc, trzeba zachować na zamiar z tego planu z piaszczysty determinacji. Jeśli chcesz być zwycięzcą utrata masy ciała, a nie odchudzania prowadził także, a następnie odczytać te dziesięć wskazówek, które można zachować motywację:

1. Nie należy odmawiać sobie wszystkiego, co chcesz

Jednym z największych porad motywacyjnych utrata masy ciała, które pomogą Ci uniknąć nieparzyste zrazy, to nie całkowicie wyciąć całe jedzenie, które lubisz. Wycinanie jest lepiej niż w ogóle nie próbuje, a jeśli spróbujesz wyciąć wszystkie pokarmy, które naprawdę cieszyć się, wszystkie za jednym razem, wtedy będzie mało prawdopodobne, aby trzymać się swojego planu odchudzania. Istnieje wiele alternatyw dla drastycznego wycinania wszystkich żywności wysokiej kaloryczności. Można spróbować mniejsze porcje, na przykład, lub zmniejszając liczbę razy w tygodniu, że jesz pewnego rodzaju żywności.

2. Ustaw sobie dobrą, motywacyjne cel, który daje pojazdów i emocje 

Ustaw sobie za cel dążenie do, ale sprawiają, że cel realistyczna. Cel do osiągnięcia czegoś, zamiast ustawiania ciężaru docelowego, będzie dobrą motywację, aby utrzymać się na wysiłek. Twoim celem może być tak proste, jak dopasować do zeszłorocznego sukienka czy może to być uruchomić pewien dystans, ale powinno to być coś, że będziesz dumny z tego osiągnięcia.

load...

3. Utwórz cienką myślenia

Cienkie ludzie mają tendencję do myślenia o jedzeniu w zupełnie inny sposób, niż osoby z nadwagą zrobić, i można nauczyć się myśleć cienkie. Kiedy myślisz o jedzeniu, staram się nie myśleć, jak smaczne, to jedzie do smaku, zamiast myśleć o tym, jak dużo paliwa, że ​​żywność będzie dostarczać organizmowi. Jest to, że następny kęs konieczne, czy tylko dla wygody jedzenia lub dla przyjemności?

4. Otocz się cienkimi przyjaciół. Brzmi śmiesznie, ale to działa!

Innym wielkim wskazówka motywacja odchudzania jest prosta - otaczać się przyjaciółmi szczupłych. Jest to trudne i nie sugerujesz, że można zrzucić wszystkie swoje nadwagą lub znajomych, że pytasz ciężar osoby, zanim je przyjąć jako przyjaciela. Udowodniono jednak, że otyłość jest chorobą zakaźną w grupach społecznych. Jeśli mieszać z ludźmi, którzy przejadać, to jesteś o wiele bardziej prawdopodobne do przejadania się, tak więc jeśli rozszerzyć swoją sieć znajomych włączenie chude, dopasowanie i sportowy, a następnie część, która będzie zetrzeć na ciebie.

5. Daj sobie nagrody, ale upewnij się, że nie jest to ciasto!

Waga wskazówki motywacyjne utrata obejmują także nagradzanie siebie. Rozbić swój ostateczny cel na mniejsze, łatwiejsze do uzyskania etapami wzdłuż drogi i spotkać się na każdym etapie podróży. Nie koniecznie, że jedzenie nagrody choć oparte; wybrać inne rzeczy, które chcesz zrobić. Na przykład, można zafundować sobie spa lub manicure, jeśli trzymać się planu przez cztery tygodnie, dużo lepiej niż obiecuje sobie cały tort tylko dla ciebie.

load...

6. Spodziewaj niepowodzeń. Jeśli upadniesz, wstań i nadal naciskać na kierunku swojego celu, aby wygrać

Waga Wszyscy mają się waha, więc nie należy się spodziewać, aby waga spadła przy każdym kroku na skalach lub będzie skłonny zrezygnować swoje wysiłki tam i wtedy. W rzeczywistości niektórzy ludzie nawet zalecane, aby nie ważyć się na wszystko, ale sugerujemy środku podejścia drogowego ważenie się co drugi tydzień lub tak, a następnie będzie można śledzić swoje postępy, nie martwiąc się o drobne blips po drodze.

7. Ustaw sobie pewne zasady, takie jak „bez jedzenia trzy godziny przed pójściem do łóżka”

Kolejną wielką odchudzania motywacja wskazówka, że ​​będzie naprawdę pomóc Ci schudnąć jest - ustalić pewne zasady dla siebie. Jednym z najprostszych sposobów dmuchać diety jest dać do późnych nocnych pragnienia. Można nawet usprawiedliwić to do siebie, czytając informacje, które powinny pozwolić sobie smakołyków, gdy starasz się schudnąć. Ta rada nie znaczy, że jeśli trzymać się reżimu przez cały dzień, można zafundować sobie nocną ucztę kiedy twój brzuszek zaczyna warczeć. Najprostszym sposobem obejścia tego problemu późnej nocy pragnienie jest ustawienie czasu odcięcia do jedzenia. Reguły nie mają żywności, nawet przekąski, trzy godziny przed pójściem do łóżka.

8. Schudnąć z przyjaciółmi, to tyle radości!

Odchudzania razem z przyjaciółmi jest jednym z najfajniejszych odchudzania porad motywacyjnych kiedykolwiek. Trochę przyjazny konkurencja zapewni Ci wielką motywację, aby trzymać się swojego planu odchudzania. Dołączenie klub odchudzanie, lub po prostu zgadzając się z grupą przyjaciół, że będzie wszystko schudnąć, daje powody do swoich celów i będzie mógł podzielić się wskazówkami i doświadczeniami zbyt.

9. Zmień swoje przyzwyczajenia i rutyny

Łatwo jest dać na pokuszenie podczas jedzenia o określonych porach lub w ramach określonej działalności stała się zakorzeniony nawyk. Dla niektórych ludzi, oni zawsze dotrzeć do lodów, gdy oglądają film, dla innych, oni zawsze mają przekąskę w określonej porze dnia. Aby pokonać zwykłego jedzenia wzór, łatwiej jest zmienić rutynę, niż to jest zmiana nawyków. Idź na spacer, w czasie normalnie można zjeść przekąskę lub poczytać książkę zamiast oglądać film. Zmiana procedur i poszukiwanie nowych zainteresowań i hobby, które nie są automatycznie kojarzy się z jedzeniem, nie będzie to łatwiejsze do przejadania się.

10. Myśl pozytywnie i rowu negatywy

Ludzie łatwiej zmotywować się do zrobienia czegoś pozytywnego, niż oni sami nie mówiąc coś zrobić. Biorąc pozytywne nastawienie psychiczne do swoich nawyków żywieniowych, jak mówi się, że będzie jeść więcej warzyw i owoców, jest o wiele łatwiej trzymać, niż mówienie sobie, że nigdy więcej nie jeść słodyczy. To sztuczka umysłu, ale to działa!

Jakie są wasze ulubione odchudzania wskazówki motywacja? Zapraszam do ich udziału w sekcji komentarzy poniżej.

load...