10 super-żywności, które pomogą Ci schudnąć | PL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Utrata wagi

10 super-żywności, które pomogą Ci schudnąć

10 super-żywności, które pomogą Ci schudnąć

Równanie dla utraty wagi jest bardzo prosta; jesz mniej kalorii niż spalamy. Można jednak, że równanie równowagi na swoją korzyść poprzez spożywanie pokarmów, które pomogą Ci osiągnąć cel. Jedzenie samo w sobie nie jest wrogiem, gdy starasz się schudnąć; to jest rodzaj żywności, który robi różnicę. Istnieją pewne pokarmy, które zawierają nic oprócz pustych kalorii i że będzie nadal zostawiają cię głodny ponownie po krótkim okresie czasu, ale potem są pokarmy, które napełni was, ale nie zawierają one bardzo dużo kalorii w ogóle, a następnie są pokarmy, które będą faktycznie zwiększyć metabolizm i sprawiają, że spalić kalorie szybciej. Oto dziesięć z tych wspaniałych super-spożywczych, które pomogą Ci schudnąć.

1. Owies

Jeść płatki owsiane na śniadanie jest taktyka odchudzania, że ​​wiele osób polecam. Zaczynając dzień z miską płatków owsianych napełni was z włókna, które pozwoli Ci poczuć się mniej głodny przez resztę dnia. Owsianka zapewnia również doskonałe źródło energii o powolnym uwalnianiu, więc nie będzie czuć potrzebę porannej przekąski pick-me-up.

2. Przyprawy

Jedzenie nie musi być nudne, tylko dlatego, że starają się schudnąć i, w rzeczywistości przyprawy może być twoim najlepszym przyjacielem. Wiele przypraw, które można dodawać do żywności smakuje wyśmienicie i mają także tak zwane właściwości termogeniczne, co oznacza, że ​​zwiększy się metabolizm, więc spalić kalorie szybciej. Niektóre z przypraw z tym obiekcie obejmują pieprz, chilli, nasiona gorczycy i imbir.

load...

3. Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki są wspaniałą alternatywą dla zwykłych ziemniaków, gdy jesteś na diecie i są one zdecydowanie część produktów, które pomogą Ci schudnąć. Będą one nadal sytości i zostawiają cię uczucie spełnione, ale zawierają mniej kalorii. Zamiana dwóch jest łatwym sposobem na zmniejszenie spożycia kalorii w taki sposób, że będzie trudno zauważyć. Są one również bardzo pożywne; zawierają wiele włókien, jak również potasowe i witaminy A, C i B6.

4. Orzechy

Prawie każda dieta, że ​​istnieje obejmuje nakrętki i to dlatego, że robią doskonałą przekąskę między posiłkami. Tylko garstka odżywcze orzechów zaspokoi swój głód i zachować idziesz aż do następnego posiłku, ale upewnij się, jeść orzechy, które nie są głuchy w soli, lub które mają inne dodanych składników jak czekolada lub powłok cukierków.

5. Jaja

Jaja zasługują również swoje miejsce na naszej liście produktów, które pomogą Ci schudnąć. Wysoka zawartość białka jaj może być kolejny dobry sposób na rozpoczęcie dnia też. Jedzenie śniadania wysokobiałkowej Udowodniono, aby jeść mniej na drodze przez cały dzień, aż do wieczora.

load...

6. Jabłka

Jabłka są jednym z najbardziej popularnych produktów, które pomogą Ci schudnąć. Są idealne dla zdrowej przekąski o każdej porze dnia i przeciwutleniaczy, które zawierają jabłka mogą nawet pomóc w zapobieganiu zespołu metabolicznego, który jest, co powoduje nadmiar tłuszczu z brzucha do formy. W jednym z badań, ludzie, którzy zjedli jabłko na przekąskę jedli za mniej kalorii, gdy przyszedł do jedzenia ich główny posiłek, niż ci, którzy jedli inne rodzaje przekąsek.

7. Kale

Wypełnienie talerz z warzywami jest zawsze dobrym sposobem zapewnienia, że ​​jesz tyle, aby zaspokoić głód, ale dla mniejszej ilości kalorii. Zielone warzywa liściaste są najlepsze, a jednym z zielonych warzyw liściastych, które mają miano pożywienie jest kapusta. Kale to nie tylko jedna z niezwykłych produktów, które pomogą Ci schudnąć, ale jest to również bardzo bogaty odżywczo. Jedna filiżanka surowej kapusty zawiera tylko 34 kalorii i zapewni Ci około 1,3 g błonnika, wraz z dużą ilością wapnia i żelaza.

8. Salmon

Łosoś świetnie smakuje i jest to jedno z najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych omega 3, które przyczynią się do poprawy wrażliwości na insulinę. Poprawy wrażliwości na insulinę pomaga organizmowi stworzyć mięśnie zamiast tłuszczu i kiedy masz więcej masy mięśniowej w organizmie, można spalić więcej kalorii.

9. Nasiona granatu

Większość ludzi zachwycają się korzyści zdrowotnych soku z granatów, a nasiona są tak zdrowe i może być świetnym sposobem, aby pomóc w utracie wagi. Są one bardzo mało kalorii, ale będą one zadowolić nawet najsłodsza ząb. Zawierają one również dużo błonnika i te wszystkie ważne antyoksydanty, które zwalczają choroby i spowalniają wystąpienia oznak starzenia.

10. Zielona herbata

Zdecydowaliśmy się na to zieloną herbatę na naszej liście produktów, które pomogą Ci schudnąć. Zapewne wiesz, o korzyściach zdrowotnych zielonej herbaty, a słyszeliście o wysoki poziom przeciwutleniaczy, że zielona herbata zawiera, ale nie wiesz, że to może pomóc rzucić funtów za? Zielona herbata zawiera coś, co nazywa katechiny, które wzmagają metabolizm i pomagają spalić więcej kalorii i tłuszczu.

Znasz inne pokarmy, które pomogą Ci schudnąć?

load...