Daria Krajewska ــ
5 października 2017 - 420k
- 1k
- 870
10 prostych rzeczy, które możesz zrobić przez cały dzień, aby schudnąć
Daria Krajewska ــ
5 października 2017 
Utrata wagi nie musi być skomplikowana sprawa. Istnieje mnóstwo wymyślnych diet i programów ćwiczeń, które można wykonać, jeśli chcesz, ale można też schudnąć, w prosty sposób, poprzez przyjęcie tylko kilka prostych nawyków w swoim życiu. Te wskazówki nie przyniesie Ci natychmiastową utratę wagi, ale dać mu trochę czasu, a na pewno zacznie widzieć różnicę.
1. Przestać pić kalorii
Pierwszą rzeczą, jaką można zrobić, każdy dzień jest, aby rozpocząć oglądanie tego, co pijesz. Istnieje kalorii sody, kawy z mlekiem, a nawet sok (zwłaszcza w soku pakowanego), więc zamienić niektóre z codziennych napojów o szklankę wody zamiast.
2. Spójrz na niskich alternatyw tłuszczu
Spójrz przez swoich szafek i pomyśleć, ile kalorii można podjąć z diety, wybierając tanie alternatywy tłuszczu. Istnieje wiele alternatyw niskiej zawartości tłuszczu do większości produktów spożywczych. Wszystko co musisz zrobić, to pomyśleć, zanim kupisz i czytać etykiety, w ten sposób będzie obniżyć kalorii łatwo.
load...
3. Obniżyć wielkości porcji, ale jeść częściej
Zmniejszenie wielkości porcji jest łatwiejsze, niż wycinanie posiłki. Idealnie, jedna porcja nie powinna być większa niż wielkość pięści. To powinno wystarczyć, aby czuć się pełnym i zachować idziesz do następnego posiłku; Dobrą wiadomością jest to, że można jeść swoich mniejszych posiłków częściej i jeszcze schudnąć, ponieważ poprzez spożywanie mniejszych porcji jedzenia, ale częściej może pomóc zwiększyć swój metabolizm i pomoże Ci uniknąć tego trybu głodu nieprzyjemny, w którym organizm przechodzi kiedy czuje brak pożywienia.
4. Weź ze schodów
Kiedy masz do wyboru, zawsze po schodach, a nie schodami ruchomymi lub windą. Tylko dwie lub trzy minuty dziennie, wspinając się po schodach, można poczynić znaczne zmiany do swojej masy w czasie. Zaledwie kilka schodów dziennie pomoże również chronić przed chorobami serca i udaru mózgu.
5. Spacer
Walking to łatwy sposób, aby dostać się z powrotem do kształtu. Należy dążyć do rozpoczęcia chodząc co najmniej pięć minut dziennie, aż przyzwyczaisz go, a następnie kieruj się ku górze, aż robisz około trzydzieści minut ćwiczeń każdego dnia. Trzydzieści minut ćwiczeń będzie spalić około 120 kalorii, więc jest to warte wysiłku.
load...
6. Nie oglądać reklamy!
Nie trać czasu oglądania reklam w telewizji. Widziałeś je wszystkie zanim tak. Skorzystaj z okazji, aby zrobić kilka ćwiczeń zamiast. Można zrobić kilka przeskoki, prowadzony po schodach iz powrotem i zrobić kilka gniazd skoków. Jeśli masz tętno w każdej przerwy reklamowej, by spalić dodatkowe 270 kalorii dziennie.
7. Jedz w domu
Jedzenie jest dobre, ale nie rób tego, co noc. Gotować własne jedzenie w domu, a następnie można kontrolować wielkości porcji, a co idzie do żywności. Większość restauracji jedzenie jest wyższa w tłuszczu i kalorii niż w żywności, które można gotować samemu, i na wynos jedzenie jest jeszcze gorzej.
8. Jedz powoli
Jedz powoli i skoncentrować się na jedzenie. Jeśli spieszyć się do jedzenia, a potem zje więcej niż naprawdę potrzebne, bo to zajmuje trochę czasu na twój mózg się zarejestrować, aby mieli wystarczającą ilość pożywienia. Jest to także udowodnione, że ludzie, którzy jedzą posiłki podczas oglądania telewizji zje więcej, niż byłoby, gdyby wyłączył telewizor.
9. Czy swoje prace szybciej
Podnieść prędkość, że robisz rzeczy, a będzie Ci schudnąć. Po prostu staramy się robić próżni czyszczenia szybciej lub chodzenie do sklepów szybciej będzie podnieść tętno i pomaga spalić kilka więcej kalorii.
10. PrzekÄ…ska zdrowy
To nie jest podjadanie to jest problem; to co przekąska na który robi różnicę. Większość dorosłych nie jeść tyle owoców i warzyw w ogóle, więc zamienić swoje kalorii wypełniony przekąskę dla świeżych owoców i warzyw, a będziesz wypełnić na zdrowego błonnika i witamin, zamiast niepotrzebnych kalorii.
Czy masz jakieś inne wskazówki na jakie rzeczy możemy zrobić w ciągu dnia, aby schudnąć?
load...
