10 pomijane, inteligentne i skuteczne sposoby na utratę wagi

Większość ludzi zwraca się do rygorystycznych diet i intensywnie ćwiczących, aby schudnąć i zapomnieć o niektórych prostszych i mniej drastycznych opcji, które istnieją. Jeśli nie chcesz spędzić długie godziny na siłowni i jesz więcej niż liść sałaty na obiad, czytać te inteligentniejsze sposoby, aby schudnąć, które są często pomijane:

1. Zatrzymaj diety

Jeśli okaże się, że jesteś ciągle i wyłączanie diecie, to może być czas zatrzymania diety całkowicie. Diety pozwoli Ci schudnąć, ale również zwiększa apetyt, dzięki czemu są bardzo prawdopodobne, aby ponownie umieścić z powrotem na wadze. Tak więc jeden z najbardziej skutecznych sposobów, aby schudnąć na dłuższą metę jest rów diety i przejść na zdrowszą, przez cały rok, zrównoważonego stylu życia i można schudnąć na dobre.

2. Bezproblemowo wycisnąć trochę chodzenie do rutynowych 

Innym jednym z inteligentnych i skutecznych sposobów, aby schudnąć jest prosta walking. Aby schudnąć trzeba zmniejszać kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej, a najprostszym sposobem na uzyskanie większej aktywności fizycznej jest chodzić dalej niż ty teraz. Idź na spacer w porze lunchu i chodzić zamiast się taksówkę lub korzystania z samochodu, kiedy to tylko możliwe. Łatwo jest dodać milę lub dwie chodzenia do swojej codziennej rutyny, a wkrótce zauważysz różnicę, że to sprawia, że ​​do swojej wagi.

3. Spróbuj wyciąć przetwarzane i wygoda jedzenie tyle, ile można

Obok jednego z pomijanych i skutecznych sposobów, aby schudnąć jest ścięte lub wycięte przetworzonej żywności. Są szybkie i są wygodne, ale doda funtów wagi. Tak, wyciąć lub wyciąć hamburgery, pizze i inne garmażeryjnych. Wszystkie one zawierają więcej tłuszczu, soli i cukru niż one naprawdę potrzebne.

4. Jedz więcej surowych warzyw

Dodając dodatkową porcję surowych warzyw do posiłków pomoże Ci schudnąć też. Warzywa są bogate w błonnik i składniki odżywcze i będą wypełniać cię na mniej kalorii. Zawsze kupić owoce i warzywa organiczne.

5. Zmniejszyć alkoholu

Napoje alkoholowe zawierają zaskakującą liczbę kalorii, a to jest często pomijany. Nie mogą myśleć, że napój będzie Ci przybrać na wadze, ale obniżyć napojów alkoholowych i będziesz zdumiony tą różnicą, że może to zrobić.

6. Wymień sztucznego cukru z cukru naturalnego, jedząc więcej świeżych owoców 

Jedna łyżeczka cukru zawiera 16 kalorii i jedna puszka coli zawiera prawie 6 łyżeczek cukru lub więcej. Wycinanie na cukier i żywności z dodatkiem sztucznych substancji słodzących, które jesz, wkrótce będzie miał wpływ na talii. Należy jednak pamiętać, że istnieje duża różnica między sztucznym dodatkiem cukru i cukru naturalnego, które można znaleźć w owocach i warzywach.

7. TV detox

Wyłączanie telewizora jest inny jeden z inteligentnych i skutecznych sposobów, aby schudnąć. Po prostu obracając telewizji off i robi coś bardziej produktywne pomoże Ci schudnąć bez widocznego wysiłku. Wyjść na świeże powietrze i zamiast pójść na spacer lub udać się na przejażdżkę rowerową. Jeśli siedzisz przed telewizorem cały dzień, nie tylko będzie można uzyskać żadnych ćwiczeń, ale prawdopodobnie będzie sięgać po przekąski, jak również.

8. Nie idź na zakupy, kiedy jesteś głodny

Masz zamiar pobrać wszystkie gadżety można, jeśli sklep dla sklepów spożywczych, gdy jesteś głodny, więc udać się na zakupy po posiłku i będzie mniej prawdopodobne, aby zafundować sobie coś, czego nie potrzebujesz.

9. Zawsze jeść zdrowe śniadanie

Jedzenia zdrowej i zbilansowanej śniadanie jest kolejnym pomijanych i skutecznych sposobów, aby schudnąć. Śniadanie dostaje swój metabolizm dzieje i będzie zatrzymać cię od konieczności przekąskę później w godzinach porannych, więc pomijanie śniadania jest pewny sposób, aby umieścić na kilku dodatkowych funtów.

10. Naładować swoje baterie poprzez uzyskanie snu sen

Jeśli nie wyspać, twoje ciało zacznie pragnąć dla tłustych i słodkich pokarmów. To tylko twoje ciało próbuje dostać się do podjęcia na trochę więcej energii zwiększającego jedzenie, ale będzie ona zbyt wysoka, więc skończy się jeść więcej.

Czy znasz jakieś inne pominąć i inteligentne sposoby, aby schudnąć?