10 możliwych powodów, dla których nie możesz stracić brzucha

Jak ludzie się starzeją, metabolizm zwalnia i uparty tłuszcz brzuch może stać się problemem dla wielu. Utraty tłuszczu wokół brzucha jest łatwiej powiedzieć, niż zrobić, a czasami, mimo najlepszych starań, to po prostu nie chce się ruszyć. Jeśli robisz wszystko, co myśleć, aby stracić tłuszczu z brzucha, i to po prostu nie odejdzie, a następnie odczytać te dziesięć wspólnych powodów może być trudności:

1. Jesz za dużo przetworzonej żywności

Jednym z głównych powodów, że gruby brzuch jest tak uparty i tak powszechne obecnie jest ilość przetworzonej żywności, że ludzie jedzą. To oznacza nie tylko wygodę, fast food; oznacza to również, białe pieczywo, chipsy, frytki i produktów zawierających cukier. Wycinanie na przetworzonej i rafinowanej żywności będzie dobrym pierwszym krokiem do utraty tłuszczu z brzucha.

2. Jesz niewłaściwy rodzaj tłuszczów

Kolejna wskazówka, w jaki sposób stracić tłuszczu z brzucha jest zmniejszenie zużycia „złego” tłuszczu i jeść „dobre” tłuszcze z umiarem. Właściwie wszystkie tłuszcze powinny być spożywane z umiarem, ale niektóre tłuszcze są gorsze od innych. Najgorsze tłuszcze, dla tłuszczu z brzucha, są nasycone tłuszcze, które można znaleźć w czerwone mięso i nabiał. Tłuszcze jednonienasycone, które można znaleźć w żywności, takich jak awokado i orzechy są znacznie lepsze dla ciebie i znacznie mniej tuczące.

3. Robicie zły rodzaj treningu

Bieganie i inne ćwiczenia cardio będzie dobre dla twojego serca, ale nie będzie Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha. Aby zmniejszyć brzuch tłuszczu szybciej, trzeba wykonać połączenie treningu siłowego i ćwiczeń sercowo-naczyniowego.

4. Nie można schudnąć wyłącznie wokół brzucha

Jeśli wszystkie twoje wysiłki skupiają się na brzuchu sam, a następnie, że nie będzie działać albo. Jest to niemożliwe, aby stracić tłuszczu z jednego obszaru ciała, trzeba działać na wszystkich obszarach ciała, z różnych ćwiczeń, aby stracić masy całkowitej.

5. Nie masz wystarczającej ilości snu

Oszałamiający 30% populacji amerykańskiej dostać mniej niż sześć godzin snu na noc. Badanie 70.000 kobiet, prowadzone przez okres piętnastu lat, okazało się, że te kobiety, które spały mniej niż pięć godzin na dobę były o 30% bardziej prawdopodobne, aby przybrać na wadze.

6. Zestresowany

Zmniejszenie stresu jest inny jeden z dobrych wskazówek, jak stracić tłuszczu z brzucha. Kiedy jesteś zestresowany, jest bardziej prawdopodobne, aby dotrzeć do tuczu komfort jedzenie, ale to nie wszystko. Stres powoduje też organizm do uwalniania hormonu kortyzolu, który może wnieść swój chwyt ciała do tłuszczu jeszcze dłużej, więc stres może być ważnym czynnikiem w czy nie można stracić tłuszczu z brzucha.

7. To może być Twój wiek

Im jesteś starszy, tym trudniej będzie rzucić funtów. Jak wiek, twój metabolizm zwalnia, więc trzeba będzie mniej kalorii, aby działać każdego dnia. Menopauza może być również czynnikiem, ponieważ menopauza powoduje produkcję hormonów zwalniać, które mogą powodować zwiększenie masy ciała.

8. Może być genetyczne

Nie jest to tylko pretekst; niektórzy ludzie są po prostu bardziej skłonni do tycia wokół swojej talii. Jeśli masz, co ludzie opisują jako klepsydry lub gruszki w kształcie figury, to nie znaczy, że nie można stracić tłuszczu z brzucha, to będzie po prostu wziąć nieco więcej wysiłku.

9. Jesz za dużo cukru

Cukrów redukujących jest kolejnym skutecznych wskazówek, jak stracić tłuszczu z brzucha. Jedzenia zbyt dużo cukru i ziarna, których organizm zamienia się w cukier, może spowodować wzrost produkcji leptyny w organizmie, co może powodować oporność na leptynę. To mówi nam, że leptyna przestać jeść. Jeśli uodporniły leptyna, wtedy będziesz jeść więcej niż trzeba i ten nadmiar żywności zostanie przekształcony w tłuszcz.

10. Można być źle

Trwałe przyrost masy ciała, które wydaje się niemożliwe do przesunięcia może być znak, że jesteś chory. Najczęstszymi przyczynami upartego tłuszczu z brzucha są te, które zostały już opisane, ale jeśli naprawdę próbowałem wszystkiego i nadal nie można przesunąć na wadze, warto byłoby wizyty u lekarza. To może być znak, że masz wysoki poziom testosteronu, czy może to być pierwsze objawy cukrzycy.

Jakie są wasze ulubione wskazówek, jak stracić tłuszczu z brzucha?