10 diety, które naprawdę działają

Diety Fad przychodzą i odchodzą, niektóre wspierane przez gwiazdy, a niektóre są po prostu dziwne, ale jak można powiedzieć, która dieta naprawdę działa? Cokolwiek dieta postępować, trzeba jeszcze, aby uzyskać składników odżywczych, które organizm potrzebuje, aby funkcjonować poprawnie, więc należy starać tylko plany diet, które nie wydają się zbyt ekstremalne. Niektóre z tych diet, choć przetrwały próbę czasu i okazały się być bardzo skuteczne i najlepszą rekomendacją dla planu będzie uczciwych rekomendacje od osób, które faktycznie spróbowałem. Sugerujemy, że jesteś ostrożny jakichkolwiek roszczeń diety, które wydają się być zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe i sprawdzić te dziesięć diet, które naprawdę działają. Jeśli masz jakieś aktualne warunki medycznych, należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety na.

1. Dieta South Beach

Istnieją pewne dość duże roszczenia dokonane przez Dieta South Beach, ale opiera się na dźwięku w diecie zdrowego rozsądku. Dieta South Beach działa poprzez zastąpienie złych tłuszczów i węglowodanów z dobrych. Jest to dieta trójfazowy, który rozpoczyna się z wyeliminowaniem wszystkich węglowodanów z diety, a następnie stopniowo zwiększając je. Plan twierdzi, że można stracić od ośmiu do trzynastu funtów w ciągu pierwszych dwóch tygodni, ale to będzie zależeć od tego, co jesteś po rozpoczęciu diety.

2. Dieta Atkinsa

Dieta Atkinsa, który twierdzi, że można stracić piętnaście funtów w ciągu pierwszych dwóch tygodni, ogranicza spożycie węglowodanów i pozwala jeść żywności wysokiej białka. To sprawia, że ​​wiele sensu, ponieważ organizm bardziej efektywnie niż robi węglowodanów więc mniej tłuszczu gromadzą wykorzystuje białko na energię. Druga zasada we wczesnych etapach diety Atkinsa jest fakt, że alkohol nie jest dozwolony w ogóle, więc nie tak dobre, jeśli wypić lampkę wina z posiłków!

3. Kapusty zupa dieta

Kapusta dieta może być taki, który jest uważany za nieco fanaberia, ale ludzie mówią, że jest bardzo skuteczny. Jeśli nie lubisz kapustę, następnie omijać jego jednego, bo będziesz jeść dużo kapuśniak! Jest to siedem dni zderzeniowych dieta, która twierdzi, że można stracić dziesięć funtów. Dieta pary kapuśniak z innych owoców i warzyw, ale to prawdopodobnie nie jest to dieta być zalecane dla osób, które są bardzo aktywne, ponieważ mogą wystąpić straty energii w ciągu tych siedmiu dni.

4. Diecie niskowęglowodanowej

Istnieje wiele diet o niskiej zawartości węglowodanów, a wszyscy idą prawie taką samą zasadę ograniczania żywności, takich jak zboża, ziemniaki i fasola i jedzenie bardziej żyzne owoców i warzyw. Jest to z pewnością ważne podejście do odchudzania, ponieważ węglowodany mogą spowodować wzrost insuliny, która jest związana z nadmiarem tłuszczu przechowywane w organizmie.

5. Dieta Cambridge

Cambridge plany diet już od jakiegoś Tome i skupić się na ograniczeniu kalorii poprzez spożywanie posiłków produktów zastępczych, takich jak bary i trzęsie. Istnieją różne wersje planu i wybrać ten, który jest odpowiedni dla kwoty wagi chcesz stracić. Plan jest zgłaszane być skuteczne, ale jak każda dieta, która tnie kalorii znacząco, niektórzy ludzie zgłaszali uczucie zawrotów głowy lub zawroty głowy. Inną rzeczą, aby pamiętać o planach zastępujących posiłek jest to, że trzeba jak smak żywności zastępczej, lub masz problem!

6. Dieta wolumetryczna

Ta dieta skupia się na swoich żywności żywieniowych, które wypełniają się, ale które nie zawierają bardzo dużo kalorii, więc istnieje wiele arbuzy, winogrona i podobne rodzaje żywności, które zawierają dużo wody i błonnika. Jest to idealne rozwiązanie, jeśli jesteś osobą, która stwierdzi, że trudno jest kontrolować apetyt i to okazał się być skuteczny także. To nie wszystkie wodniste warzywa i owoce, które trzeba zjeść choć jedzenie jest ustawiony na różne kategorie, a plan pozwala na białka, węglowodanów i tłuszczów, jak również.

7. Dieta grejpfrutowy

Grejpfrut dieta opiera się na kontrolowanych porcjach, wycinanie węglowodanów i picia soku grejpfrutowego przy każdym posiłku. Obiecuje, że można stracić dziesięć funtów w czasie krótszym niż dwa tygodnie, a oni przypisują to właściwości spalania tłuszczu grejpfruta. Ze względu na obecność grejpfrutów w tej diecie można jeść niektórych pokarmów, które mogą Ci się, że jesteś nie będą mogły na diecie.

8. Dieta Dukana

Dieta Dukana jest wysokobiałkowa, dieta niskowęglowodanowa, z którym można jeść tyle, ile chcesz, tak długo, jak trzymać się zasad tego planu. Plan określa, co można jeść w każdej z czterech faz, a większość węglowodanów są niedozwolone. Dobrą rzeczą jest to, że tej diecie początkowa utrata masy ciała może być dość dramatyczna i że motywuje do prowadzenia z pozostałych etapów. Minusem Dieta Dukana jest to, że równowaga odżywcza nie jest bardzo dobra, więc trzeba będzie wziąć witaminę. Jest to dość ekstremalne diety, tak stąpać ostrożnie z nim.

9. Paleo dieta

Paleo dieta, która jest również znana jako dieta jaskiniowców, był tak popularny w 2017 roku, który stał się najbardziej poszukiwanym plan odchudzania w Google. Jest to w zasadzie wysokobiałkowa o niskiej zawartości węglowodanów dieta, która opiera się na jedzeniu tylko to, co nasi przodkowie łowiecko-zbierackich mogło jeść 10.000 lat temu. Jeść mniej przetworzonej żywności nie jest złe w każdym razie, ale, choć wiele osób twierdzi wielkie sukcesy z dietą, tylko ograniczone badania kiedykolwiek przeprowadzono to udowodnić.

Dieta 10. Strefa

Dieta strefa koncentruje się na zrównoważenie poziomu insuliny poprzez kontrolowanie porcji tłuszczów, węglowodanów i białek, które można jeść każdego dnia. Dieta, która obiecuje pomóc stracić jednego do dwóch funtów bardzo tydzień, powinno pozwolić Ci schudnąć bez zauważenia jakichkolwiek strat energii.