10 wspaniałych korzyści zdrowotnych pistacjowych

Pistacje pochodzą oryginalnie z Azji Środkowej i Bliskiego Wschodu, ale są obecnie uprawiane w wielu miejscach na całym świecie, w tym w Australii, Kalifornii, Nowego Meksyku i na Morzu Śródziemnym. Nie faktycznie nakrętka, ale owoc, z którego możemy jeść ziarno, które jest wewnątrz twardej powłoki zewnętrznej, pistacje mogą być spożywane jako przekąska na własną rękę lub dodawane do potraw podczas gotowania. Były dość duża liczba badań przeprowadzonych na korzyści zdrowotne wynikające z pistacjami i odkrycia wskazują, że jedzenie nakrętki na co dzień może przynieść pewne konkretne korzyści dla zdrowia, więc czytać i uczyć się dziesięć sposobów, które pistacje mogą być z korzyścią dla zdrowie:

1. Pomagają zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej

Pistacje zawierają zarówno luteiny i zeaksantyny, które są antyoksydanty, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki. Jest wolne rodniki, które mogą spowodować powolną utratę wzroku zwanej zwyrodnieniem plamki.

2. Poprawa systemu nerwowego

Pistacje dobrym źródłem witaminy B6, które organizm potrzebuje, aby można go utworzyć aminokwasy, które pomagają przekazywać wiadomości w obrębie układu nerwowego.

3. Utrzymuje zdrową skórę

Kolejny z wielkich korzyści zdrowotnych pistacji jest to, że te orzechy są bogate w witaminę E, dlatego pistacje są również bardzo pomocne w utrzymaniu zdrowej, młodej skóry. Witamina E może pomóc sama naprawę skóry, a także pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

4. Obniżają one poziom cholesterolu

W badaniu świadczeń zdrowotnych pistacji przeprowadzonych w 2017 roku, naukowcy stwierdzili, że dzienne spożycie pistacji walnie obniżenie złego cholesterolu, LDL we krwi.

5. Mają one właściwości przeciw starzeniu

Korzyści zdrowotne wynikające z pistacjami obejmują również pomoc anti-aging. Te silne przeciwutleniacze orzechów pistacjowych może być bardzo korzystne, gdy chodzi o unikanie wystąpienia objawów starzenia się. Przeciwutleniacze neutralizacji wolnych rodników w organizmie, które stanowią jedną z głównych przyczyn przedwczesnego starzenia.

6. Zwiększa tlenu we krwi

Wszystkie nasze narządy potrzebują zdrowego dopływ tlenu, co robi się z krwi, aby funkcjonować poprawnie. Witamina B6, znalezionych w pistacji, pomaga w dystrybucji tlenu przez krew i zwiększa liczbę hemoglobiny.

7. Są dobrym źródłem fosforu

Przeciętna porcja pistacje stanowi ponad sześćdziesiąt procent zalecanej dziennej wymogiem fosforu. Organizm zużywa fosforu rozkładać białka do aminokwasów, które są potrzebne do uniknięcia rozwoju cukrzycy typu II.

8. Zapewniają one ochronę przed rakiem

Istotnym obrony przed rakiem jest zdolność organizmu do usuwania toksyn, tlenu wolnych rodników, a zdolność ta chroni nas przed infekcjami i rakiem. Więc, kolejna jedna z najważniejszych korzyści zdrowotnych pistacji jest to, że te orzechy są bogatym źródłem wielu fitochemiczne, które są przemyślane, aby pomóc z tym mechanizmem obronnym.

9. Są bogatym źródłem składników mineralnych

Pistacje zawierają wiele składników mineralnych, które musimy utrzymać nasze ciało w dobrym zdrowiu. Są one dobre źródło manganu, miedzi, potasu, fosforu, wapnia, żelaza, magnezu, cynku i selenu. Tylko jeden kubek pistacje (123 gramów) zapewnia prawie 80% zalecanej dziennej dawki miedzi, która ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, stosuje się w naszych czerwonych krwinek.

10. Zapewniają one dobre źródło energii

Korzyści zdrowotne wynikające z pistacji są bardzo liczne. 100g porcja pistacji zapewni Ci 560 kalorii, więc one doskonałą energetycznego pobudzenia przekąskę. Są także bogate w błonnik i zawierają mono-nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas oleinowy, więc robią wielki poręczny i zdrowe, w podróży leczeniu.

Jakie inne korzyści zdrowotne pistacji nie zapominamy wspomnieć?

Zapraszam do dzielenia się swoimi przemyśleniami i zdrowe wskazówek żywieniowych w sekcji komentarzy poniżej.