Jaki jest najlepszy sposób na szybką utratę masy? 10 skutecznych wskazówek dotyczących utraty wagi | PL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Utrata wagi

Jaki jest najlepszy sposób na szybką utratę masy? 10 skutecznych wskazówek dotyczących utraty wagi

Jaki jest najlepszy sposób na szybką utratę masy? 10 skutecznych wskazówek dotyczących utraty wagi

Jest możliwe, aby schudnąć szybko i nie trzeba żadnych krzykliwe diety gwiazd lub cud pigułki to zrobić. Można bowiem bezpiecznie stracić trzy lub więcej funtów tygodniowo po prostu po zdrowej diety i biorąc mnóstwo ćwiczeń. Jeśli po prostu spalić 500 kalorii więcej, niż można jeść codziennie przez tydzień masz wszystko stracić co najmniej 1 - 2 funtów w wadze i Oto dziesięć skutecznych sposobów, które pomogą Ci to zrobić:

1. Wypełnić na owoce i warzywa

Piętrzyć swój talerz z warzywami i jedzenia świeżych owoców na przekąski. Owoce i warzywa są łatwym sposobem na wypełnienie cię na mniej kalorii, więc zwiększenie wielkości porcji tych zdrowej żywności i pomoże Ci zmniejszyć rozmiary część najbardziej tuczu żywności.

2. Uzyskaj krótkie wybuchy ćwiczeń

Jeśli okaże się to nudne robi długie treningi, a następnie uzyskać szybki pięć minut seriami ćwiczeń, gdzie i kiedy można. Jumping Jacks podczas reklam telewizyjnych lub wziąć ze schodów zamiast z windy w pracy, a wszystkie te mini treningi wkrótce rosnąć w stawkach spalanie kalorii.

load...

3. Zawsze czas na śniadanie

Zawsze mają coś na śniadanie albo tracisz energię później i być skłonny do jedzenia niepotrzebnego przekąskę. Dążyć do około 300 kalorii na śniadanie, aby cię na rano; coś jak płatki owsiane z orzechami, bananów i świeże jagody lub masła orzechowego na jakimś całej toast ziarno, na przykład.

4. Jedz w domu i kontrolować swoje porcje

Będziesz zaskoczony, jak wiele kalorii można wyciąć siebie przez gotowanie i jedzenie w domu. Kiedy gotować samemu, można kontrolować wielkości porcji i wiesz dokładnie, co poszedł do żywności. Food i gotowe posiłki często zawierają znacznie więcej kalorii, niż muszą.

5. Koncentracja na równowagę w diecie, a nie na głodzeniu się

Jaki jest najlepszy sposób, aby schudnąć szybko? Cóż, na pewno nie o głodzie i postu. Utrata wagi jest szybki jak dużo o równowadze, gdyż jest o wycinanie wszystkie smakołyki! Podczas przygotowania posiłku, myśleć o równowadze różnych rodzajów żywności i zmieniać swoją dietę, aby uzyskać dużo chudego mięsa, ryb, świeżych owoców i warzyw. Po prostu z głodu się nie będzie działać, bo nie będzie miał energię do wykonania wszelkich ćwiczeń i może nawet sprawić, że chory.

load...

6. Oczyścić swoje szafy i pozbyć się wszelkich pokus wysokiej kaloryczności

Masz zamiar dostać apetyt, więc oczyścić wszystkie żywności wysokiej kaloryczności ze swoich szafkach i lodówce, aby uniknąć pokusy. Złóż swój umysł się, że masz zamiar to zrobić, trzymać się swoich obietnic i będzie Ci schudnąć.

7. Zmień swoje nawyki i rutyny

Nie trzeba, aby uzyskać wszystkie gorąco i spocony na siłowni, aby schudnąć. Można po prostu zmienić kilka nawyków. Jeśli normalnie jeść lunch w pracy, a potem usiąść i poczytać książkę, wybrać się na spacer wokół bloku po obiedzie zamiast. Zmienić swoje procedury, dzięki czemu można uniknąć razy kiedy normalnie można dotrzeć na przekąskę i coś zrobić, zamiast zdrowego.

8. Zmniejszenie późnych nocnych kalorii

Innym jednym ze skutecznych wskazówek odchudzania jest unikanie jedzenia przed pójściem do łóżka. Cel jeść dwie trzecie dziennego spożycia kalorii w ciągu dnia i nie zostawić to wszystko aż do wieczornego posiłku. Musisz paliwo do spalania, w ciągu dnia, więc się kalorii, gdy są potrzebne, nie tylko przed snem.

9. Znajdź sposób, aby spalić kalorie, że będziesz zadowolony

Nie ma wątpliwości, że będzie wykonywać spalić kalorie, ale to nie musi być uruchomiony na bieżni w siłowni. Jeśli znalezienie nowych rozrywek, które lubisz i które dadzą Ci więcej ćwiczeń, to będzie prawie niezauważalny, że robisz je. Można podjąć sport, dołączyć do klubu na rowerze lub po prostu umyć swój samochód zamiast korzystania z myjni samochodowej! Pamiętaj, że jeśli to spalanie kalorii, a to pomaga schudnąć.

10. Prowadź dziennik swoje postępy

Prowadź dziennik, co jesz, co ćwiczenia zrobić i ile waga możesz stracić. To nie będzie zwykły żeglarstwo i wszystko może się okazać, że waga idzie w górę jeszcze raz, czasami; ale śledzenie tego, co jesz i ile ćwiczeń otrzymujesz pomoże Ci zrozumieć, gdzie kalorie pochodzą i gdzie są poparzenia się.

Jaki jest najlepszy sposób, aby schudnąć szybko? Czy masz jakieś inne wskazówki odchudzania? Zapraszam do ich udziału w sekcji komentarzy poniżej.

load...