20 wskazówek na temat zmniejszenia tkanki tłuszczowej w brzuchu | PL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Utrata wagi

20 wskazówek na temat zmniejszenia tkanki tłuszczowej w brzuchu

20 wskazówek na temat zmniejszenia tkanki tłuszczowej w brzuchu

Mamy dla Ciebie świetną wiadomość! Eksperci mówią teraz, że nie trzeba spędzać godzin na bieżni, aby uzyskać płaski brzuch. W rzeczywistości, okazuje się, że raczej nudny forma ćwiczeń nie jest dużo dobra na wszystko na własną rękę, zwłaszcza, jeśli próbujesz na płaski brzuch.

Jeśli szukasz wskazówek na temat jak zmniejszyć brzuch tłuszczu i dostać stonowanych, płaski abs, potem ćwiczenia w krótkich seriach jest porządek dnia, wraz z rozsądną odżywiania, więc oto nasze top 20 wskazówek, jak osiągnąć płaski , stonowanych brzuch, że już szuka:

1. Nie opuszczaj posiłków, to nie pomoże zmniejszyć tłuszczu z brzucha!

Jeśli pominąć posiłek organizm reaguje poprzez myślenie, że jesteś wchodzi w okres głodu, więc zaczyna się zapisać dodatkowego tłuszczu. Regularnie jeść małe ilości i będzie zaspokoić apetyt na jedzenie i przyspieszyć swój metabolizm też.

load...

2. Unikaj przekąsek północy, jeśli chcesz mieć płaski brzuch

Najlepiej, chcesz swoje ciało, aby być wypalanie tłuszczu podczas snu, nie trawienie, że w ostatniej chwili przekąskę, że trzeba było po prostu zanim poszedł do łóżka. Upewnij się, że masz dobrą kolację i unikać jedzenia czegokolwiek na, przynajmniej dwie godziny przed pójściem do łóżka, ta prosta zasada z pewnością pomogą Ci zmniejszyć tłuszczu z brzucha.

3. Rozciąganie przed schrupać

Czy jakieś limbering się ćwiczenia przed próbą pracy na abs. Jeśli nie zrobić kilka odcinków, potem będzie twoje plecy i biodra, które robią całą robotę, a nie mięśnie tułowia, które staramy się pracować.

4. Pij dużo wody

Upewniając się, że są coraz dawka dobowa H2O pomoże utrzymać metabolizm stabilny i tłuszcz organizmu spalanie możliwości na ich szczyt, i tak dostaniesz o wiele lepsze wyniki ze wszystkich, że praca z wysiłku. Niektórzy eksperci również polecić wypicie szklanki wody 10 minut przed jedzeniem czegoś w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej brzucha.

load...

5. Pompa trochę żelaza, trochę mięśni

Prawdopodobnie nie chcą ciało jak Arnold Schwarzenegger, ale im więcej masz mięśni, tym lepiej organizm przetwarza kalorii i spala tłuszcz. Jest lepiej, gdy kalorie są przekształcane w mięśniach, niż pojawiające się wokół talii, prawda ?!

6. Uważaj na spożycie alkoholu

Alkohol zamienia się w cukier i cukier zamienia się w tłuszcz, więc jeśli zastanawiasz się, jak zmniejszyć brzuch tłuszczu, trzymać się tylko jeden lub dwa drinki kiedy wyjdzie. Dlaczego sądzisz, że niektórzy ludzie mają takie wielkie brzuchy piwo ?!

7. Spróbuj jakiś trening interwałowy

Wymieszać rutynowych się trochę treningu. Trzeba trochę sercowo ćwiczenia, aby pomóc spalić tłuszcz, a także prace tonowania mięśni. Spróbować linę lub bieżnia działa pomiędzy chrupie i przysiady. Krótkie wybuchy każdy dostanie zarówno zadania wykonywane.

8. Jedz warzywa

Twoja mama była rację! Zielone warzywa sytości, i są praktycznie wolne kalorii. Nie tylko, że są one pełne witamin i minerałów i dobrym źródłem błonnika też, co sprawi, że poczujesz pełny szybciej, dzięki czemu nie będą się przejadać.

9. Spróbuj trochę oliwy z oliwek

Badania wykazały, że związki w oliwie stymulowania hormonu w żołądku, który mówi twój mózg jest pełna. Spróbuj zanurzenie kawałek chleba w oliwie z oliwek i jedzenie między posiłkami, to pomoże Ci kontrolować apetyt.

10. Wyciąć cukierki

Wraz z alkoholem, słodycze są to pewny sposób ogień, aby uzyskać brzuch. Jeśli jesz je w nadmiarze, tak naprawdę pójdzie prosto do brzucha! Spróbować owoców, jagód lub orzechów zamiast, jako przekąskę; te są tak samo smaczne, ale o wiele zdrowsze.

11. Nie więcej soda. Nie więcej fast food!

Jeśli marzysz o uzyskanie tego atrakcyjnego, płaski brzuch, wyciąć soda i fast food, jak to często ma nadmiernej ilości kalorii i cukru, i mieć specjalny dodatek substancji do pobudzenia apetytu i stymulowania jeść więcej. Unikać napoje gazowane i fast food w ogóle, jeśli chcesz obniżyć ten niechcianego tłuszczu z brzucha.

12. Jedz małe porcje, ale częściej

Jednym z najprostszych sposobów, aby stracić tłuszcz żołądek oglądania wielkości porcji. Zamiast jeść trzy duże posiłki codziennie, spróbuj jeść mniejsze porcje, ale częściej, będzie to przyspieszyć swój metabolizm, uniemożliwiając tym samym uczucie głodu, a tym samym pomóc zmniejszyć tłuszczu z brzucha.

13. Jak zmniejszyć tłuszczu z brzucha? Czy ćwiczenia cardio!

Ćwiczenia cardio są bardzo skutecznym sposobem, aby stracić brzuch tłuszczu i osiągnięcia tego piękne, atrakcyjne płaski brzuszek, które zawsze chciałeś. Spróbuj zrobić im 15 - 25 minut, 3 - 5 razy w tygodniu i zobaczyć Twój tuńczyk uzyskać płaski i monter.

14. Nie waż się codziennie

Skoki na skalę każdy dzień może być zniechęcające, ponieważ nie możemy zobaczyć poprawę razu. Należy pamiętać, że jak mamy budować masę mięśniową, zmniejszyć tłuszczu z brzucha i stracić cali, możemy rzeczywiście zyskać trochę na wadze. Dlatego zalecamy, aby ważyć się tylko raz w tygodniu lub dwa razy w miesiącu.

15. Dobra postawa może pomóc zmniejszyć tłuszczu z brzucha

Spróbuj zrobić to proste ćwiczenie teraz: stanąć prosto, umieścić swoje ramiona do tyłu, głowę i ssać swój brzuch Czy widzisz natychmiastową poprawę.? Wyglądasz jakbyś już stracił wielkiego tego niechcianego tłuszczu z brzucha, prawda? Nie tylko dobra postawa może zmniejszyć tłuszczu z brzucha, ale również może, że będziesz wyglądać i czuć się wyższy bardziej pewny siebie.

16. Znajdź płaski brzuch kumpla

To zawsze łatwiej wykonywać razem z przyjacielem, ponieważ można motywować i inspirować się nawzajem. Znajdź kogoś, kto ma podobne cele utratę tłuszczu z brzucha i ćwiczyć razem.

17. Zapraszamy na jedzenie i żuć powoli

Czy wiesz, że Twój mózg potrzebuje trochę czasu, aby dostać sygnał, że jesteś pełna? Dlatego staramy się zwyczaj cieszy i żucia jedzenie powoli, może pomóc stracić brzuch tłuszczu i unikać przejadania się.

18. Jak zmniejszyć tłuszczu z brzucha? Redukować stres!

Czy wiesz, że stres może powodować przyrost masy ciała? Pokonać stres z medytacji, ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych (wziąć relaksującą kąpiel) i pozytywnego nastawienia psychicznego swój sposób życia.

19. Dobra dawka snu

Zmniejszenie stresu i coraz regularne dobry sen może również pomóc zmniejszyć tłuszczu z brzucha. Zdrowe zalecana dawka dobrego snu w nocy jest około 7 - 8 godzin na dobę. Nie tylko będziesz mieć mnóstwo energii do realizacji swoich codziennych zadań, ale także twój metabolizm będzie działał lepiej.

20. Czy plan i nie poddawaj się!

Mieć plan swojego utraty Wight, ustalenie jasnych (realistyczny) cele i ruszyć w kierunku ciała sen teraz! Nie poddawaj się, a co najważniejsze, nie zniechęcaj się na utratę tego niechcianego tłuszczu żołądek! Nigdy nie tracić z oczu swoje cele i marzenia się spełnią!

Mamy nadzieję, że te wskazówki odchudzania przydatne.

Zapraszam do dzielenia się swoimi sztuczek jak zmniejszyć brzuch tłuszczu w sekcji komentarzy poniżej.

load...