10 prostych i prostych wskazówek dotyczących utraty wagi | PL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Utrata wagi

10 prostych i prostych wskazówek dotyczących utraty wagi

10 prostych i prostych wskazówek dotyczących utraty wagi

Nie koniecznie muszą przestrzegać ścisłej strukturze, plan diety i ćwiczeń reżimu, aby schudnąć, można schudnąć, tylko co kilka prostych zmian w stylu życia. Utrata wagi nie jest łatwe i utrzymanie wagi off, jest jeszcze trudniej, więc o dziesięć wskazówek, jak schudnąć bez wysiłku, który można przyjąć albo na własną rękę lub obok bardziej uporządkowanego programu odchudzania:

1. Kup kilka mniejszych talerzy

Jest to czysto psychologiczny, ale to działa! Większość ludzi uczy się od najmłodszych lat, że powinni jeść wszystko, co kładzie się przed nimi, aby wyczyścić swój talerz. Tak więc, jeśli masz duże talerze, można umieścić na nich więcej, aby wypełnić je i wtedy to wszystko jeść. Tak, to proste rozwiązanie, kupić kilka mniejszych talerzy.

2. Nie spiesz się do jedzenia

Im szybciej jesz, tym bardziej będziesz jeść. To trwa około dwudziestu minut, zanim organizm informuje mózg, że jesteś pełny. Tak więc, jeśli jesz szybko, zanim mózg dostaje wiadomość, że nie jesteś pełny, jesteś nadziewane! Jeść jedzenie powoli, smak smaki i żuć jedzenie dokładnie i będziesz mniej jeść.

load...

3. Jedz więcej warzyw

Zwiększyć różnorodność warzyw w diecie; zwiększenie wielkości porcji warzyw i wypełnić samemu się ze zdrowym, witamin i błonnika bogate żywności zamiast niepotrzebnych kalorii.

4. Weź ze schodów

W obliczu wyboru schodów lub schodów ruchomych, wiesz, który z nich należy wybrać. Biorąc jeden schodach zajmie prawie żadnego dodatkowego wysiłku, ale jeśli nie, że za każdym razem masz wybór, zrobisz sobie ogromną przysługę.

5. Spacer trochę szybciej

Wystarczy dodać trochę tempo do swojej normalnej prędkości chodu pomoże Ci schudnąć. Spróbuj nucić trochę optymistyczne dostroić do siebie, gdy idziesz, wkrótce okaże się, że idą w takt rytmu i dając serce trochę treningu.

load...

6. Unikaj jedzenia w podróży

Powszechnie przyjmuje się, że jeśli jeść podczas gdy robi coś innego będziesz jeść więcej. Na początek, jeśli nie koncentrować się na tym, co jesz, można stracić, ile jadłem. Wykorzystaj proste zobowiązanie nie jeść w obszarze roboczym lub przed telewizorem, ale zamiast usiąść przy stole, a okaże się, że jesz mniej.

7. Wyjąć pokus dla domu

Zaopatrzyć swoją kuchnię z zdrowej żywności i przekąsek i nie będzie skłonny do overindulge. Nie jesteś całkowicie zaprzeczając sobie, swoje ulubione potrawy całkowicie, ale jeśli nie są one łatwe do dłoni w domu, są mniej skłonni do objadania się na nich.

8. Jedz prawdziwe jedzenie, po prostu jeść mniej

Jeśli wyciąć wszystkie pokarmy, które kochasz, starając się schudnąć, to jesteś o wiele bardziej prawdopodobne, aby dać i binge. Trochę tego, co lubisz, nie zrobi nic złego, po prostu mieć pewność, że jest to część zbilansowanej diety i obniżyć swoje ogólnej wielkości porcji.

9. Zmniejszyć jedzenie na wynos

Pierwsze jedzenie z dostawą do domu jest ładny i wygodny, ale na wynos jedzenie jest, ogólnie rzecz biorąc, niektóre z najbardziej tuczu żywności, które można jeść. Nie masz kontroli nad wielkością porcji lub składników i są często mocno obciążony z solą i innych niezdrowych wzmacniaczy smaku, więc traktować jako okazjonalny na wynos leczeniu, nie jest częścią zwykłej diety.

10. Get ćwiczenia, gdzie można

Nie trzeba iść do siłowni lub po formalnej wykonywania rutynowych, aby schudnąć, choć to oczywiście pomaga, można uzyskać więcej ćwiczeń po prostu myśląc dopasowanie, w swoim codziennym życiu. Weź zdrowsze możliwość chodzenia, zamiast jazdy, ze schodów zamiast z windy i tylko poprzez umieszczenie trochę więcej wysiłku w wszystko, co może przyczynić się do spadku podnieść tętno i spalić trochę kalorii. To, w połączeniu z jakiegoś sensownego jedzenia, wszystko pomoże Ci schudnąć bez wysiłku.

Czy masz jakieś inne wskazówki odchudzania, które pracują dla Ciebie? Proszę, nie krępuj się nimi podzielić w sekcji komentarzy poniżej.

load...