10 leniwych porad na temat utraty wagi bez ćwiczeń | PL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Utrata wagi

10 leniwych porad na temat utraty wagi bez ćwiczeń

10 leniwych porad na temat utraty wagi bez ćwiczeń

Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są dobre dla ciebie: to spala tłuszcz, daje swoje serce i układ krążenia treningu i utrzymuje mięśnie wykończenia. To wszystko dobrze i dobre dla tych, którzy korzystają z systemem trzydzieści mil, aby uzyskać absolutnie nigdzie na bieżni, ale co zrobić, jeśli chcesz stracić kilka funtów, ale nienawidzę ćwiczeń?

Czy wiesz, że istnieją sposoby, że można schudnąć bez konieczności poćwiczyć lub przejść na dietę głodu? Tutaj badamy niektóre z bardziej leniwe sposobów rzuca kilka funtów, które nie obejmują zakładanie wełniany kapelusz, parę buty do biegania i joggingu wokół swojej okolicy, kiedy powinna nadal być w domu, w łóżku! Oto nasze leniwe 10 wskazówek, jak schudnąć bez wysiłku:

1. Laugh więcej

To nie brzmi jak trick odchudzania. Nie tylko śmiech uspokoić nerwy i poprawić system odpornościowy, ale także spala kalorie i tonizuje mięśnie brzucha! Dobrym dziesięć minut śmiech może spalić do 50 kalorii. Nigdy wcześniej utraty wagi było tak zabawne!

load...

2. Uzyskaj więcej snu, aby schudnąć bez wysiłku

Nawet więcej dobrych wiadomości: odpoczynku i snu może pomóc schudnąć! Badania naukowe wykazały, że jesz więcej, gdy jesteś zestresowany, zmęczony i wyczerpany; a także, gdy czujesz się niespokojny jesteś bardziej podatny na tzw, „emocjonalne jedzenie”. Dlatego też, jeśli spać więcej zjesz mniej. Również Nie zaniedbuj medytacji, ale również może pomóc schudnąć bez wysiłku.

3. Trzymać oddech 

Oczywiście trzeba oddychać, żeby żyć, ale czy wiesz, że można schudnąć tylko przez zmianę sposobu oddychania? Przeponowy oddech, który jest drogą, która śpiewaków zrobić, zwiększa tlenu we krwi, co zwiększa swoje możliwości spalania tłuszczu a także ćwiczenia mięśnie brzucha, jak również. Sztuczka jest prosta: po prostu oddychać przez nos, a następnie powoli przez usta.

4. Jak schudnąć bez wysiłku? Kupić nowe płyty

Łatwym sposobem, aby obniżyć ile żywności jesz jest kupić kilka mniejszych talerze! Zmniejszenie wielkości talerzu oznacza wycinanie swoją wielkość porcji; dobrze, to nie będzie różnicy w ciągu nocy, ale po kilku miesiącach można zauważyć różnicę: szczuplejsze i monter cię!

load...

5. Jedz zdrowe śniadanie

Niestety, nie oznacza to wysoki stos talerz z frytkami i Big Mac, ale równie, nie ulec pokusie, aby pominąć śniadanie albo. Dobrym, śniadanie o wysokiej zawartości białka jaj, świeże owoce, warzywa, płatki owsiane lub jogurtu zachowa głód w zatoce dobrze w dzień i pomóc zatrzymać podjadania.

6. Spice Up Your żywność

Badania wykazały, że im bardziej flavorsome jedzenie, tym szybciej zaspokaja apetyt. Spróbuj dodać kilka dodatkowych czosnek, paprykę i cebulę do jedzenia, to zwiększyć swój metabolizm i będziesz jeść mniej, ale nadal czuć się pełna.

7. Jak schudnąć bez wysiłku? Bardziej intymne chwile proszę!

Dobre wieści! bliskość fizyczna jest doskonałym sposobem, aby schudnąć. W zależności od osobistych preferencji sportowych, można spalić od 100 do 200 kalorii na każdą pół godziny, aby spędzić kochać.

8. Woda cytrynowa

Spróbuj uruchomić swój dzień w ciepłej wodzie z cytryny (można dodać trochę miodu, jeśli chcesz). Ten wspaniały, naturalny napój energetyczny pomoże Ci kickstart swój dzień, toksyny flash, z systemu i zwiększyć swój metabolizm.

9. Jak schudnąć bez wysiłku? Spróbuj trochę psychologii

Mimo to nie działa dla wszystkich, niektórzy ludzie twierdzą, że stracił funtów ucząc się nie chce jedzenia gdy tak naprawdę nie potrzebują. Następnym razem, gdy sięgasz po przekąskę, zadaj sobie pytanie: „Czy jestem głodny lub po prostu chcesz się czegoś napić?” Często nasze ciało łaknie wody i interpretują to, myśląc, że jesteśmy głodni. Pić wysokiej szklanki wody i zobaczyć, jak się czujesz. Jeśli nadal czujesz głód, to tak, trzeba przekąskę! Nie jesteś zatrzymując się od jedzenia, ale zaczynają się przyznać sobie, że tak naprawdę nie potrzebują jedzenia, gdy jesteś tylko spragniony, a rozpocznie się przełamać nawyk niepotrzebnego jedzenia.

10. Zacznij wpisywać swoje codzienne zjadanie dziennik schudnąć bez wysiłku

Rozpocznij zapis tego, co jesz utrzymanie, to zajmie tylko kilka minut dziennie, aby spisać wszystkie żywności dojdziesz się, ale będzie to naprawdę pomóc Ci być świadomi tego, jak dużo żywności można konsumować, tak aby można było dokonać korekt Jeśli to konieczne. 😉

I wreszcie, czy wiesz ile ważysz? Najwyraźniej wiele osób ukryć prawdę od siebie przez siebie nie ważenia. Wystarczy wiedzieć, co ważysz i oko na swoją wagę, pomoże Ci nie tylko uniknąć zyskuje żadnych więcej funtów, ale może być także bodźcem do utraty niektórych.

Mamy nadzieję, że te wskazówki, aby schudnąć użyteczne.

Jakie inne leniwe wskazówki, w jaki sposób schudnąć bez wysiłku wiesz? Zapraszam do dzielenia się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej.

load...