10 bajecznie proste wskazówki dotyczące utraty wagi, które zmienią Twoje życie | PL.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Utrata wagi

10 bajecznie proste wskazówki dotyczące utraty wagi, które zmienią Twoje życie

10 bajecznie proste wskazówki dotyczące utraty wagi, które zmienią Twoje życie

Nikt nie może powiedzieć, że utrata wagi jest łatwe, wymaga dużo siły woli i wytrwałości, aby schudnąć a następnie utrzymać tę wagę off. Kiedy starasz się schudnąć, twój własny umysł jest największą przeszkodą trzeba pokonać, bo to twój umysł, który mówi ci, że jesteś głodny, kiedy organizm nie potrzebuje jedzenia, to twój umysł tworzy apetyt, a to Twój umysł, który skusi cię z dala od planu diety. Podobnie jak twój umysł może cię oszukać, chociaż istnieją sposoby, że można oszukać umysł. Tak, trzcina te dziesięć wspaniałych diet hacki, które pomogą łatwiej schudnąć szybko.

1. Wypić szklankę wody przed każdym posiłkiem

Jest to jeden z bardzo prostych i łatwych wskazówek odchudzających, które pomogą Ci jeść mniej. Szklanka wody przed każdym posiłkiem pozwoli Ci poczuć pełny szybciej i, oczywiście, woda nie zawiera kalorii w ogóle. To dobry pomysł, aby spróbować pić więcej wody przez cały dzień, ponieważ będzie to również pomóc powstrzymać od podjadania.

2. Jedz powoli

Jednym z trików, które twój umysł gra na ciebie jest to, że mówi, że jesteś głodny, kiedy naprawdę mieli co jeść. To trwa około dwudziestu minut, aby uzyskać wiadomości z żołądka do mózgu, aby powiedzieć, że jadłem tyle, jeśli spieszyć się do jedzenia, jesteś bardzo prawdopodobne, aby jeść więcej niż trzeba. Nie spiesz się nad swoimi posiłkami i żuć jedzenie dokładnie, a okaże się, że jesz dużo mniej.

load...

3. Kup mniejsze talerze

Można również oszukać swój umysł do myślenia jadłeś więcej niż naprawdę masz kupując kilka mniejszych talerzy. Kiedy serwują posiłki na małych talerzach, to będzie wyglądać mniejszy posiłek jest duży, i, wierzcie lub nie, poczujesz się jakbyś zjadł duży posiłek po zakończeniu jedzenie.

4. Jedz więcej pokarmów bogatych w błonnik

Jednym z najprostszych sposobów, aby samemu poczuć pełny i jeść mniej kalorii jest jeść więcej pokarmów bogatych w błonnik. Włókno jesteś najedzony i trwa dłużej do strawienia, więc poczujesz się pełen dłużej. Pomaga również powstrzymać od przeżywania szczytów i dolin w swoim poziomu cukru we krwi, które mogą sprawić, że czujesz się jak trzeba więcej jedzenia między posiłkami.

5. Unikaj sztucznych substancji słodzących

Sztuczne słodziki, zwykle te, które znajdują się w diecie sody, może faktycznie powodować przyrost masy ciała. Oni oszukać swój umysł do myślenia, które zużywają dużo cukru i że może odczulenia receptorów słodyczy w organizmie i stworzyć jeszcze silniejsze pragnienie słodkich pokarmów niż przedtem. Użytkownik będzie lepiej unikać soda wszystko razem i zastąpienie cukru w ​​żywności o niskiej kaloryczności alternatyw, takich jak cynamon.

load...

6. Nie opuszczaj posiłków

Pomijanie posiłków jest odwrotne, kiedy próbują schudnąć. Jeśli pominąć obiad, na przykład, jest bardzo prawdopodobne, aby być tak głodny przez czas wieczorny posiłek, który będzie zbyt wysoka i jeść znacznie więcej niż byś zrobił gdybyś zjadła dwa posiłki oddzielnie.

7. Umieść lustro na drzwiach lodówki

Jedno z badań wykazało, że jeśli umieścić lustra na drzwiach lodówki, będzie mniej jeść i jeść więcej zdrowej żywności. Widząc własne odbicie patrzy na ciebie, jak dotrzeć do jedzenia, będzie można pomyśleć dwa razy o swoich wyborów żywieniowych i może pomóc schudnąć.

8. Dwukrotnie na warzywa

Wiele planów diety tak naprawdę sprowadza się do jedzenia więcej warzyw, ponieważ warzywa są bogate w błonnik, bogate w żywieniu, ale mało kalorii. Można oszukać siebie do jedzenia więcej warzyw poprzez podwojenie różne rodzaje warzyw, które masz przy każdym posiłku. Można również spróbować podwajając ilość warzyw, które zostały dodane do każdej receptury.

9. Powiedz wszystkim, że starasz się schudnąć

To nie jest tak dużo trick umysłu, ale można zapisać się od wielu pokus, jeśli twoi przyjaciele i rodzina wiedzą, że starasz się schudnąć. Mamy nadzieję, że jeśli wiedzą, co robisz, nie będą piętrzyć twoja płyta tak wysoki, kiedy je odwiedzić, i nie oferują żadnych wysokich traktuje kalorii.

10. Należy pamiętać, kiedy jesz

Czy to przekąska lub danie główne, koncentrują się na jedzenie, gdy jesz i jesz mniej. Nie jeść podczas oglądania telewizji lub korzystania z komputera, ponieważ udowodniono, że ludzie, którzy jedzą, gdy są rozproszony jedzą znacznie więcej.

Jakie są wasze ulubione prostych porad, utrata masy ciała?

load...